فيتامينات تقاوم التهابات الجسم في الشتاء.. من بينها فيتامين سي وهـ
كشف موقع هيلث عن الفيتامينات الضرورية لفصل الشتاء والتي يمكن الحصول على الجرعات المحددة منها باستشارة الطبيب، وهذا لدعم وتعزيز المناعة لمكافحة الفيروستات والأمراض التي تخترق جهازك المناعي في الشتاء، ولكن مع المقاومة تصبح صحتك أفضل بجانب كونها تلبي احتياجات الجسم بشكل عام وتحسن الصحة.
ونرصد ضمن هذا التقرير أبرز أنواع الفيتامينات التي يجب تناولها وهذا لتعزيز المناعة، ومكافحة الأمراض الموسمية في الشتاء، وتخلص الجسم من أي وجع وألم.
الفيتامينات والمكملات المناسبة لفصل الشتاء
فيتامين سي
- يعزز المناعة.
- يدعم إنتاج الخلايا ويحافظ عليها من الشيخوخة.
- يقاوم الجذور الحرة ويحمي الجسم من أدوار البرد والكورونا والإنفلونزا.
- من مصادره الطبيعية: البرتقال، اليوسفي، الجوافة.
فيتامين هـ
يحتوي فيتامين هـ على العديد من الفوائد التي تدعم الصحة في الشتاء، لكن يجب تناوله بعد مراجعة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة وفقًا لاحتياجاتك. من فوائده للجسم ما يلي:
- مضاد قوي للأكسدة يحمي خلايا الجسم.
- يحسن الدورة الدموية ويعزز مقاومة الالتهابات.
- يساعد في تسييل الدم وخفض نسبة الكوليسترول.
- من مصادره الطبيعية: زيت عباد الشمس، اللوز، المكسرات، الحبوب، الفاكهة.
فيتامين ك
فيتامين ك من الفيتامينات المفيدة لتعزيز صحتك، وله العديد من الفوائد المذهلة، وتتمثل في النقاط التالية:
- يعزز الصحة العامة ويساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- يحسن تدفق الدم ويقاوم فقر الدم عبر زيادة خلايا الدم الحمراء.
- من مصادره الطبيعية: الخس، البقدونس، اللفت، البنجر.
مزيج الكالسيوم وفيتامين د
ينبغي تناول مزيج الكالسيوم وفيتامين د بعد استشارة الطبيب، لأن هذا المزيج يعزز المناعة ويقاوم الالتهابات وآلام الجسم، فضلًا عن كونه مفيدًا في تحسين صحة العظام والعضلات والأعصاب.
- من مصادره الطبيعية: صفار البيض، الكبدة، منتجات الألبان.
- يجب مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات.
يُنصح خبراء الصحة بالحصول على الفيتامينات من مصادر طبيعية قدر الإمكان، إلا أنه يمكن تناول المكملات الغذائية الدوائية عند الحاجة، وذلك بعد استشارة الطبيب.
كما يشير الخبراء إلى أن الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة النشاط البدني من أبرز الحلول لتعزيز فعالية الفيتامينات وتحسين الصحة العامة خلال فصل الشتاء.
