يتزايد القلق والاكتئاب بين الشباب.. اعرف الأعراض والإجراءات الوقائية
في الوقت الحاضر، أصبحت مشكلة التوتر أكثر خطورة بين الشباب، هذا التوتر يجعلهم عرضه لـ القلق والاكتئاب، وخاصة الشباب العاملين، لأن أولئك الذين يعملون، لديهم القليل من الصبر والتفاني والشغف بالعمل، حيث يبدأون في الشعور بالتوتر بسبب أشياء صغيرة.
وقد ظهرت أرقام مماثلة في دراسة حديثة، حيث وجد أن 90 في المائة من الموظفين الشباب الذين تبلغ أعمارهم 25 عامًا يعانون من القلق، ونتيجة لهذا، تبدأ أفكار إيذاء أنفسهم في الظهور في أذهانهم عدة مرات.
يقول التقرير أن 67 في المائة من العمال الشباب فوق سن 45 عامًا يعانون من القلق والاكتئاب، ويتم تقديم المشورة لعدد كبير من هؤلاء الأشخاص فيما يتعلق بالصحة العقلية، ومحاربة التحديات، وإيجاد حلول لها.
إذا كان من الممكن تصديق التقارير، فإن خطر الانتحار قد زاد في السنوات القليلة الماضية، في الوقت نفسه، زادت المشاكل المتعلقة بالصحة بنسبة 15 في المائة بين الموظفين العاملين في المكاتب.
الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن 59 بالمائة من هؤلاء الأشخاص لوحظ أنهم يميلون إلى إيذاء أنفسهم بطريقة أو بأخرى.
في المسح، لوحظت أعراض الاكتئاب الشديد لدى حوالي 30 بالمائة من الأشخاص، ووجد أن أكثر من 30٪ من الأشخاص كانوا واعين بالخروج من القلق والاكتئاب، في نفس الوقت، وجد أن خطر الانتحار مرتفع لدى 30٪ من الأشخاص.
أعراض القلق والاكتئاب
- زيادة التهيج
- الغضب الشديد
- التغيرات السلوكية
- عدم الاهتمام بالعمل
- الهروب من الناس
- البكاء على الأشياء الصغيرة
- صعوبة تناول الطعام
كيف نمنع القلق والاكتئاب؟
إذا كنت تريد تجنب التوتر والاكتئاب، فعليك إتباع النصائح التالية:
- اتباع نمط حياة صحي
- من المهم جدًا الحصول على نوم جيد لتجنب مشاكل الصحة العقلية يمكن علاج العديد من الاضطرابات بالنوم لمدة 6-8 ساعات في الليل.
- يجب أن تدرج في نظامك الغذائي طعامًا مغذيًا وأشياء من اختيارك.
- استعن باليوغا والتأمل لتجنب التوتر والاكتئاب.
- مارس بعض الأنشطة الرياضية يوميًا.
- وإذا لزم الأمر، خذ استراحة من العمل لبضعة أيام واقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- شارك مشاعرك مع شخص ما.
