التجشؤ المتكرر.. متى يكون طبيعيًا ومتى يشير إلى مشكلة صحية؟

التجشؤ من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم للتخلص من الهواء الزائد في الجهاز الهضمي، لكن عندما يصبح متكررًا بشكل غير طبيعي، فقد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أو عادات غذائية غير سليمة تستدعي الانتباه.

التجشؤ المتكرر

وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة، فالتجشؤ المتكرر قد يكون أمرًا طبيعيًا ناتجًا عن العادات الغذائية أو علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى علاج ولذا، فإن مراقبة الأعراض واتباع العادات الغذائية الصحيحة يساعدان في تقليل المشكلة وتحسين جودة الحياة.

الأسباب الصحية للتجشؤ المتكرر

وعن الأسباب الصحية للتجشؤ المتكرر فمن الممكن ان تندرج تحت التالي:

ابتلاع الهواء بكثرة وذلك بسبب التالي:

• تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة.
• مضغ العلكة " اللبان" أو التحدث أثناء الأكل.
• شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على غازات ثاني أكسيد الكربون.
• الارتجاع المعدي المريئي، ويحدث نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، ما يسبب شعورًا بالحرقة في المعدة والتجشؤ المتكرر.
• التهاب المعدة أو قرحة المعدة، ويمكن أن يؤدي التهاب بطانة المعدة أو وجود قرحة إلى زيادة التجشؤ، خاصة بعد تناول الطعام.
• عدم تحمل بعض الأطعمة، فبعض الأطعمة مثل منتجات الألبان لدى المصابين بعدم تحمل اللاكتوز أو الأطعمة الغنية بالألياف قد تسبب غازات زائدة تؤدي إلى التجشؤ.
• اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، مثل متلازمة القولون العصبي أو عسر الهضم الوظيفي، والتي قد تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وزيادة التجشؤ.
• عدوى بكتيريا المعدة، فهذه البكتيريا قد تسبب التهابات وقرحًا في المعدة تؤدي إلى التجشؤ المتكرر وأعراض أخرى مثل الغثيان وفقدان الشهية.

التأثيرات الصحية للتجشؤ المتكرر

وحول التأثيرات الصحية للتجشؤ المتكرر فهي كالتالي:

• الانزعاج الاجتماعي والإحراج، خاصة إذا كان يحدث في أوقات غير مناسبة.
• ألم أو حرقة في المعدة، خصوصا إذا كان مرتبطًا بالارتجاع الحمضي.
• الانتفاخ والشعور بالامتلاء نتيجة تجمع الغازات في الجهاز الهضمي.
• التأثير على جودة النوم إذا كان يحدث بشكل متكرر أثناء الليل.

كيفية الحد من التجشؤ المتكرر

وحول طرق الحد من التجشؤ المتكرر فقد تكون كالتالي:

• تعديل العادات الغذائية، مثل:
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• تجنب المشروبات الغازية والمأكولات التي تسبب الغازات مثل البقوليات والملفوف.
• تقليل تناول الأطعمة الدهنية والحارة التي قد تحفز ارتجاع الأحماض.
• تقليل ابتلاع الهواء باتباع التالي:
• تجنب مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة لفترات طويلة.
• عدم استخدام القشات (الشاليمو) لشرب السوائل.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي باتباع التالي:
• تناول الزبادي والبروبيوتيك لتحسين توازن البكتيريا في الأمعاء.
• شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
• علاج المشكلات الصحية الأساسية.
• فإذا كان التجشؤ مرتبطًا بالارتجاع المعدي المريئي أو التهاب المعدة، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب لوصف العلاج المناسب.