ما فوائد تناول البرتقال يوميا في الشتاء؟.. وهذه هي الكمية المناسبة
في موسم الشتاء شديد البرودة، ينصح الخبراء بتناول فاكهة البرتقال لما تحتويه من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة والتي تعزز مناعتك، وإليك ضمن التقرير التالي فوائد تناول البرتقال يوميا في الشتاء مع الكمية المسموح بها.
فوائد تناول البرتقال يوميا في الشتاء
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا صحيًا لتعزيز المناعة وصحة الجسم، وفقا لموقع تايمز أوف إينديا.
تقوية مناعة الجسم
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز وظيفة الجهاز المناعي، فيما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا، في الطقس البارد، فالبرتقال مصدر غني بالفولات، وهو عنصر أساسي لدعم وتقوية المناعة
تحسين صحة القلب
يعتبر البوتاسيوم الموجود في البرتقال يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما تساهم الألياف الغذائية في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
تعزيز نضارة البشرة
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها، كما تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تعتبر الألياف الموجودة في البرتقال تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء التي تعزز ترطيب الجسم وتحافظ على توازنه.
زيادة مستوى الطاقة
من بين فوائد البرتقال المذهلة هو أنه يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للحفاظ على النشاط والحيوية، يمكن تناوله يوميا للاستمتاع بيوم مليئ بالطاقة والنشاط.
الكمية المسموحة من البرتقال يوميا في الشتاء
وفقا للموقع الهندي يمكن تناول حبتين من البرتقال يوميا لدعم المناعة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي في موسم الشتاء المتميز بالبرودة الشديدة وللوقاية من العدوى، حيث يعد تناول البرتقال يوميًا وسيلة رائعة لدعم الصحة العامة، بدءًا من تعزيز المناعة وصحة القلب، وصولًا إلى تحسين الهضم ونضارة البشرة، لذا، احرص على إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من فوائده العديدة.
