شهر رمضان 2025| كيفية تجنب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.. 5 نصائح سريعة
ساعات قليلة تفصلنا عن موعد شهر رمضان 2025، حيث يبدأ الصائمون في البحث عن أفضل الطرق للحفاظ على الترطيب وتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، فيعد اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة خلال وجبتي السحور والإفطار عاملًا أساسيًا في دعم قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وتقليل فقدانه.
كيفية تجنب الشهور بالعطش خلال ساعات النهار
في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعدك على تجنب شعورك بالعطش خلال ساعات النهار وقت الصيام، فإليكم بعض النصائح الفعالة للحفاظ على الترطيب وتقليل الإحساس بالعطش.
تناول الأطعمة الغنية بالماء في السحور
احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالماء في السحور وهذا لتجنب الشعور بالعطش على مدار اليوم، مثل الخضراوات، الفواكه، والزبادي في وجبة السحور، حيث تساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش.
تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
يجب الحرص على تجنب القهوة والشاي في السحور، نظرًا لاحتوائهما على الكافيين الذي يعمل كمدر للبول، وبالتالي يجعلك تفقد الكثير من السوائل في الجسم، وزيادة الشعور بالعطش على مدار اليوم، والأفضل التقليل منهما قدر الإمكان وتناول الماء لتجنب فقدان السوائل عن طريق البول نتيجة الكافيين.
شرب كميات كافية من الماء
لضمان ترطيب الجسم، من المهم شرب كمية وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات منتظمة بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
التقليل من السكريات في السحور
الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر مثل الحلويات الرمضانية والمشروبات الغازية تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يزيد من العطش خلال النهار، يُفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية والمشروبات الصحية.
شرب ماء جوز الهند
كشف موقع تايمز أوف إينديا عن أن ماء جوز الهند خيارًا رائعًا للحفاظ على الترطيب، بفضل احتوائه على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في توازن السوائل في الجسم، حيث ينصح خبراء الصحة بتناوله في الصيام لأنه يقلل من خطر الإصابة بالجفاف أثناء الصيام.
اتباع هذه النصائح يساهم بشكل فعال في الحفاظ على الترطيب والحد من العطش، مما يساعدك على صيام صحي ومريح طوال شهر رمضان.
