من تعزيز صحة البشرة إلى حماية القلب.. 7 أسباب تجعلك تتناول الكيوي يوميا
يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه التي تكون غنية بالمغذيات، حيث تجمع بين الطعم الحلو والحامض كما يدعم الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة، لذا ينصح خبراء الصحة تناله يوميا، لأنه غني بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، إلى جانب إنزيمات طبيعية تدعم صحة البشرة والجسم بشكل عام.
أسباب تجعلك تتناول الكيوي يوميا
إليكم ضمن التقرير التالي أبرز 7 أسباب تجعلك تحرص على تناول الكيوي يوميا ويكون الخيار المثالي لنظامك الغذائي.
يؤخر علامات الشيخوخة
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز تكوين الكولاجين للحفاظ على مرونة البشرة ولمعانها، يوجد به الخصائص المضادة للأكسدة، بفضل محتواه من فيتامينات C وE، فهو يحمي الجلد من الجذور الحرة وأضرار أشعة الشمس، فيما يعمل على التقليل من التجاعيد ويمنح البشرة إشراقة طبيعية.
مصدر غني بالمغذيات
كل 100 جرام من الكيوي تحتوي على 61 سعرة حرارية، وحوالي 3 جرام ألياف غذائية لدعم صحة الجهاز الهضمي، وفيتامين C، فيتامين K، والنحاس الذي يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة المناعة.
يساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب
إن تناول من 2 لـ 3 حبات من الكيوي يوميًا يمكن أن يقلل تخثر الدم، ويحافظ على ضغط الدم دون التأثير على مستويات الكوليسترول، حيث يعتبر الكيوي بديلا رائعا للأسبرين لمن يعانون من مشكلات القلب والأوعية الدموية.
يحسن وظائف الرئة
تشير الدراسات إلى أن محتوى الكيوي العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة يساعد في تخفيف أعراض الربو وتحسين وظائف الرئة، فلا يجب التغافل عن تناوله.
يعزز الهضم
يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على تكسير البروتينات، مما يجعله مفيدًا في تحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، فيما تعمل الألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، فيجب تناوله يوميا لتحقيق أبرز الفوائد.
ينظم ضغط الدم
وفقًا لدراسات طبية، فإن تناول الكيوي بانتظام يساعد في تقليل ضغط الدم وهذا يرجع لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل اللوتين وفيتامين C، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يقوي المناعة ويحسن المزاج
يحتوي كوب واحد من الكيوي على 103% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، مما يساعد في تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحسن المزاج.
