تحسين الذاكرة ومحاربة السكر.. 5 فوائد لـ الصيام المتقطع للعقل والجسم
تحدثت الدكتورة منى رضا، أستاذ الطب النفسي بطب عين شمس، عن فوائد الصيام المتقطع وتأثيره على الدماغ، وحددت 5 فوائد للصيام يحصل عليها الجسم، حيث قالت، إن الصيام المتقطع أصبح أحد أكثر الاستراتيجيات شيوعًا لفقدان الوزن، نظرًا لفوائده العديدة على الصحة البدنية والصحة العقلية.
فوائد الصيام المتقطع على الصحة النفسية والجسدية
وأضافت أستاذ الطب النفسي، أن ممارس الصيام المتقطع من الممكن ملاحظة أنه يفقد المزيد من الوزن بسهولة، ولكن يخفى عليهم تأثير الصيام على كيمياء الدماغ، مشيرة إلى أن هناك فوائد عديدة للصيام المتقطع وترصد أبرز 5 فوائد للصيام المتقطع، منها:
1- تحسين الذاكرة
وفقا لدراسة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية، أظهرت أن تقييد ساعات الطعام تعمل على تحسن ملحوظ في الذاكرة، بالإضافة إلى القدرة على التعلم، كما بينت الدارسة أنه بعد 4 أسابيع من الصيام، ازداد أداء التخطيط ومهمة الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ.
2- تحسين المزاج العام
وأشارت مجلة Nutrition Health & Aging، إلى أن الصيام المتقطع لمدة 3 أشهر يمكن أن يحسن المزاج، ويقلل من العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والارتباك.
كما أوضحت المجلة، أن الصيام المتقطع دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وتحسين الحالة العاطفية والاكتئاب.
3- تقليل الالتهابات
يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من اضطرابات الدماغ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والوسواس القهري ومرض الزهايمر وغير ذلك من الكثير من الأمراض، ومع ذلك، من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع أو الصيام بشكل عام، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يكون له فوائد قوية لصحة الدماغ.
4- محارب ارتفاع السكر في الدم
وفقًا لبحث في المجلة البريطانية للتغذية، ثبت أن الصيام المتقطع يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حساسية الأنسولين، كما يساعدك الصيام على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
5- يحفز عملية الالتهام الذاتي
ويلعب الصيام المتقطع دورا هاما في عملية الالتهام الذاتي، والالتهام الذاتي هو عملية تنظيف ذاتي تساعد في إزالة السموم من الدماغ، وإزالة الخلايا القديمة والتالفة، حيث يقوم المخ بإخراج القمامة التي تم تكديسها خلال اليوم.
