أسباب نقص الكولاجين في الجسم.. التعرض المفرط لأشعة الشمس أبرزها
أسباب نقص الكولاجين في الجسم.. يعد الكولاجين عنصرًا أساسيًا لصحة البشرة والمفاصل والأنسجة المختلفة؛ لذا يعتبر الحفاظ على مستويات الكولاجين أمرًا ضروريًا لصحة البشرة والمفاصل والأنسجة الأخرى.
ويمكن أن نحافظ على مستويات الكولاجين بالجسم من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي وعادات حياتية سليمة لتعزيز إنتاجه بشكل طبيعي، مع توخي الحذر عند استخدام المكملات أو المنتجات التجميلية التي قد لا تكون ذات فاعلية حقيقية، وهذا ما يدعونا لكي نتعرف خلال السطور القادمة على أسباب نقص الكولاجين في الجسم.
أسباب نقص الكولاجين في الجسم
وعن أسباب نقص الكولاجين في الجسم، فوفقًا لما ذكره موقع"ويب طب"، هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى تراجع مستوياته في الجسم، ومن أبرزها:
التدخين
تحتوي السجائر على مواد كيميائية ضارة تسبب تلف كولاجين البشرة، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد وظهور التجاعيد المبكرة.
التعرض المفرط لأشعة الشمس
كما تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع تفكك الكولاجين في البشرة، مما يسبب شيخوخة مبكرة.
التقدم في العمر
فمع مرور الوقت، تتباطأ عملية إنتاج الكولاجين تدريجيًا، مما يؤدي إلى ضعف الأنسجة وظهور علامات الشيخوخة.
اتباع عادات غذائية غير صحية
وكذلك الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المعالجة يعزز عملية تفكيك الكولاجين ويضعف بنيته.
أمراض المناعة الذاتية والجينات
كما قد تؤثر بعض الأمراض الوراثية والمناعية على إنتاج الكولاجين أو تتسبب في تدميره بشكل أسرع.
كيف أزيد نسبة الكولاجين في جسمي؟
وفيما يخص إجابة سؤال كيف أزيد نسبة الكولاجين في جسمي؟، فيمكن تعزيز مستويات الكولاجين بطرق طبيعية وعبر مكملات غذائية، ومن أبرز هذه الطرق:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل: الفلفل الأحمر، البروكلي، الكالي، الفراولة، والكزبرة؛ إذ يساعد هذا الفيتامين في تحفيز إنتاج الكولاجين.
- مع شرب شاي الجنسنج بانتظام، لما له من تأثير محفز لإنتاج الكولاجين وتحسين صحة البشرة.
- بجانب تناول مرق العظام، فهو غني بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء الكولاجين.
- كما يجب الحرص على تناول بياض البيض والبقوليات، إذ يحتويان على عناصر تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
- وكذلك استخدام مكملات غذائية مثل: الألوفيرا والجنسنج ومكملات الكولاجين، ولكن يجب التأكد من جودتها واستشارة الطبيب قبل استخدامها.
هل مكملات الكولاجين مفيدة؟
وحول إجابة سؤال هل مكملات الكولاجين مفيدة؟، فقد شهدت الأسواق في السنوات الأخيرة انتشارًا واسعًا لمكملات الكولاجين بمختلف أشكالها، ولكن فعاليتها مازالت محل جدل علمي.
ومن أبرز مكملات الكولاجين ما يلي:
المكملات والمسحوق
تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تحسين صحة البشرة والمفاصل، ولكن الفوائد طويلة الأمد لم تثبت بعد بشكل قاطع، كما أن هذه المكملات لا تُغني عن مصادر الكولاجين الطبيعية.
الكريمات الموضعية
بسبب حجم جزيئات الكولاجين الكبيرة، فإنه لا يمكن للبشرة امتصاصه بشكل فعّال عند تطبيقه على السطح، مما يجعل العديد من الكريمات التجارية غير فعالة في تعزيز الكولاجين بعمق الجلد.
