كيف تحتفل بالعيد بصحة وأمان؟.. تجنب الإفراط في الحلويات
كيف تحتفل بالعيد بصحة وأمان؟.. عيد الفطر فرصة ذهبية لقضاء وقت ممتع مع العائلة والاستمتاع بالأجواء الاحتفالية والاستمتاع بتلك المناسبة يجب أن يكون متوازنًا مع الحفاظ على الصحة والسلامة، خاصة في ظل الافراط المحتمل فى تناول مأكولات العيد مثل الكعك والبسكويت والترمس، ولذا نستعرض أهم الإرشادات التي تضمن عيدًا سعيدًا وآمنًا.
كيف تحتفل بالعيد بصحة وأمان؟
وحسب الدكتور محمد سعد اخصائي الامراض الباطنة فإن الاحتفال بعيد الفطر فرصة لنشر الفرحة مع الحفاظ على التوازن بين الاستمتاع بالصحة والأمان وباتباع بعض النصائح، يمكن قضاء عيد سعيد مع أسرتك دون أي مشكلات صحية ومن هذه النصائح.
تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والحلويات
فالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات خلال العيد قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل عسر الهضم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن، ولذا، ينصح بتناول وجبات متوازنة، وتقليل كميات الحلويات، واستبدالها بالفواكه أو الحلويات الصحية المصنوعة من مكونات طبيعية.
تناول افطار خفيف
فيعتبر الإفطار الخفيف الذي يتكون من الجبن والبيض المسلوق خيارًا مثاليًا لبدء يوم العيد بطاقة ونشاط، حيث يوفر البيض البروتين الضروري لتعزيز الشعور بالشبع ودعم وظائف الجسم، بينما يمد الجبن الجسم بالكالسيوم والعناصر الغذائية المهمة.
الحفاظ على ممارسة الرياضة
فيفضل الحفاظ على ممارسة الرياضة، ولو من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، ما يساعد على تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية. كما يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
تجنب التجمعات المزدحمة
ومن الأفضل تجنب الأماكن المزدحمة للحفاظ على السلامة، خاصة في ظل انتشار الفيروسات والأمراض المعدية، ويمكن الاحتفال في الهواء الطلق أو داخل المنزل مع عدد محدود من أفراد العائلة.
تنظيم وقت النوم والراحة
وقد يؤثر السهر لساعات طويلة سلبًا على الصحة، لذلك ينصح بمحاولة النوم والاستيقاظ في مواعيد منتظمة، حتى يتمكن الجميع من الاستمتاع بأجواء العيد بطاقة وحيوية.
الاهتمام بصحة الأطفال وكبار السن
ويجب الانتباه إلى صحة الأطفال وكبار السن أثناء الاحتفال بالعيد، وتوفير بيئة آمنة لهم، سواء من خلال تقديم أطعمة مناسبة لصحتهم، أو تجنب الإرهاق الزائد لهم خلال الزيارات والتجمعات.
