أربعة أشياء لا تفرط في أكلها فى عيد الفطر

أربعة أشياء لا تفرط في أكلها فى عيد الفطر.. عيد الفطر فرصة للاستمتاع بتناول الكحك والبسكويت والفول السودانى والترمس، ووالرنجة والفسيخ لكن الإفراط في تناول بعض الأطعمة قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والحموضة، وعسر الهضم. 

أربعة أشياء لا تفرط في أكلها فى عيد الفطر

وحسب وزارة الصحة والسكان، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا على صحة المعدة والأمعاء مثل التالى.

الحلويات والسكريات

فيكثر تناول الحلويات خاصة الكحك والبسكويت خلال عيد الفطر، لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، وقد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك، كما أن السكريات الزائدة تؤثر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يزيد من مشاكل الهضم، ويمكن تقليل استهلاك الحلويات أو اختيار البدائل الصحية مثل الفواكه أو الحلويات المعدة بمكونات طبيعية.

الأطعمة الغنية بالدهون

والأطعمة الدسمة والمقلية تحتوى على نسبة عالية من الدهون التي تُبطئ عملية الهضم، ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والامتلاء كما أن تناول هذه الأطعمة بكثرة قد يسبب ارتجاع المريء وحرقة المعدة ولذا ينصح باستبدال الأطعمة المقلية بالمشوية أو المسلوقة لتسهيل الهضم وتقليل العبء على المعدة.

المشروبات الغازية والكافيين

والمشروبات الغازية قد تسبب الانتفاخ والغازات، كما أن محتواها العالي من السكر قد يؤدي إلى تهيج المعدة أما المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، فقد تسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء، ما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك، ويفضل استبدال هذه المشروبات بالماء أو المشروبات العشبية الطبيعية التي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم. 

الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات الحارة

وتعتبر الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل من الأسباب الرئيسية لاضطرابات المعدة، حيث قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج الأحماض، ما يسبب الشعور بالحرقان والحموضة، ولذا، من الأفضل تناول هذه الأطعمة بكميات معتدلة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو القولون العصبي.

كيف أستمتع بالعيد بصحة وعافية؟

ولكى نستمتع بالعيد بصحة وعافية فمن المهم الاعتدال في تناول الطعام لأنه المفتاح الأساسي لعدم التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي ويمكن تجنب الاضطرابات الهضمية من خلال تقليل استهلاك الأطعمة الدسمة، والحلويات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الحارة، مع الحفاظ على نمط غذائي متوازن يتضمن تناول الألياف وشرب كميات كافية من الماء.