احذر من القاتل الصامت.. أخصائي يكشف أفضل 10 أطعمة لمرضى ضغط الدم
مرض ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم، وأثبتت الإحصائيات أن أكثر من مليار شخص حول العالم مصابون بمرض الضغط، كما كشفت الأبحاث أن عدد مرضى الضغط ضعف عدد مرض السكري.
ضغط الدم المرض القاتل
وأطلق الأطباء على مرض ضغط الدم القاتل الصامت، وذلك لعدم ظهور أعراضه على الشخص المصاب، فيوجد بعض الحالات المرضية التي يرتفع لديها ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى وفاتها، كما أنه يساعد الجسم على اكتساب أمراض أخرى، مثل: أمراض القلب والشرايين، لذا ينصح الأطباء سواء المرضى أو الأصحاء بقياس ضغط الدم كل فترة للاطمئنان على صحتهم، وفي هذا الإطار يسلط الدكتور حازم منير، أخصائي أدوية لاوصفية، وحاصل على شهادة البورد الأمريكي، على أفضل الأطعمة لمرضي الضغط.
أفضل أطعمة لمرضى ضغط الدم
أشار الدكتور الصيدلي حازم منير، إلى أفضل 10 أطعمة لمرضى ضغط الدم المرتفع، وهي:
1. الثوم الغني بمادة الأليسين التي تساعد على تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
2. الموز والافوكادو لإحتوائهم على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل ضغط الدم.
3. البنجر أو ما يطلق عليه الشمندر، والذي أثبتت الدراسات أن تناول كوب يوميا من عصير البنجر يساعد على تقليل ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم والنشرات الغير عضوية.
4. الشكولاتة الداكنة الخام الخالية من السكر لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
5. البطيخ الذي يحتوي على مادة السيترولين التي تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النترات المخصص لتوسيع الشرايين والأوعية الدموية.
6. الشوفان وهو أفضل إفطار لمريض الضغط، لأنه يحتوي على ألياف البيتا جلوكان التي تساعد على تقليل ضغط الدم كما أنها تساعد على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
7. الفراولة الغنية بمواد الانثوسيانين ومادة الكورسيتين، اللتين تلعبان دورًا فعالًا في تقليل ضغط الدم المرتفع.
8. الورقات الخضراء مثل السبانخ والخص والملفوف والكرنب وغيرهم وذلك بسبب احتوائهم على النترات التي تساعد على تقليل ضغط الدم.
9. البقوليات خاصة العدس، التي تم يمد الجسم بالألياف والبروتينات.
10. عصير الرومان وهو من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقليل ضغط الدم كما كشفت بعض الدراسات.
