ما هو التأريض وهل يُحسِّن النوم؟

هل شعرتَ يومًا بهدوءٍ غير متوقع وأنت تمشي حافي القدمين على العشب؟ أو لاحظت أن توترك بدأ يتلاشى وأنت واقف في المحيط حتى كاحليك؟

إذا كان الأمر كذلك، فربما تكون قد "أثّرتَ" على الأرض دون أن تدري.

ما هو التأريض؟

التأريض، هو ممارسة الاتصال المادي المباشر بسطح الأرض.

وقد تبنى أسلافنا هذا التوجه دون علمهم، ولكن مع اختراع المنازل الداخلية والأرصفة والطرق، وحتى الأحذية، أصبحنا أقل اتصالًا ماديًا بالأرض.

لقد أُشير إلى أن للتأريض فوائد عديدة ، مثل تحسين المزاج، وتخفيف التوتر والألم، ولكن بشكل عام، لا توجد أدلة قاطعة تُثبت فوائد التأريض إلا بشكل محدود.

من المفارقات أن مفهوم التأريض في عام 2025 متأثرٌ بشكلٍ كبيرٍ بالتكنولوجيا، وليس بالخروج إلى الطبيعة.

ويتعرض المستهلكون لمقاطع فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي تُروّج لمجموعةٍ من التقنيات التي تُساعدنا على التأريض وتُحسّن صحتنا.

من بين أكثرها شيوعًا وعودٌ بتحسين النوم باستخدام ملاءة أو سجادة أرضية، ولكن هل هذا مجرد صيحة أخرى على تيك توك، أم أن هذه المنتجات قد تساعدنا حقًا في الحصول على نوم أفضل ليلًا؟

جسم الإنسان موصل للكهرباء ، مما يعني أنه قادر على تبادل الكهرباء مع الأرض والمصادر الاصطناعية، مثل الأجهزة الإلكترونية أو الأشياء. (في بعض الأحيان، قد يؤدي هذا التبادل إلى صدمة كهربائية أو ساكنة).

يزعم أنصار التأريض أن هذه الممارسة تعيد ربط " جسم الإنسان الموصل بالشحنة الكهربائية السطحية الطبيعية والدقيقة للأرض ".

وينسبون إلى هذه العملية فوائد فسيولوجية ونفسية (ولكن مرة أخرى، الأدلة محدودة).

يمكن أن تختلف تقنيات التأريض في نوعها (على سبيل المثال، حصائر القدم تحت المكتب، وأغطية المراتب وملاءات السرير) ولكنها جميعًا مصممة لتوفير مسار للشحنات الكهربائية للتدفق بين جسمك والأرض.

الطرف السفلي في مقبس الحائط ثلاثي الأطراف هو طرف "تأريض"، يوفر اتصالاً مباشراً بالأرض عبر أسلاك المبنى، محولاً الجهد الزائد أو غير الآمن إلى الأرض. هذا يحميك وأجهزتك من الأعطال الكهربائية المحتملة .

تستخدم تقنية التأريض هذا الطرف كمسار للتبادل الكهربائي المقترح بينك وبين الأرض، أثناء تواجدك في راحة منزلك.

هل يمكن للتأريض أن يحسن نومك؟

لا يزال البحث في هذا المجال في بداياته.

في دراسة كورية أُجريت عام 2025 ، جُنّدت 60 مشاركًا، وقُدّم لنصفهم سجادة أرضية، وللنصف الآخر سجادة مطابقة بصريًا لا تحتوي على تقنية تأريض.

استخدم الباحثون بروتوكولًا "مزدوج التعمية"، أي أن المشاركين والباحثين لم يكونوا على علم بمن حصلوا على سجادات أرضية.

ارتدى جميع المشاركين أجهزة تتبع النوم، وطُلب منهم استخدام سجادتهم (أي الجلوس أو الاستلقاء عليها) لمدة 6 ساعات يوميًا.

وجد الباحثون أنه بعد 31 يومًا، نام المشاركون في مجموعة حصيرة التأريض مدة أطول في المتوسط ​​(بحسب قياسات أجهزة تتبع النوم) مقارنةً بالمجموعة الضابطة.

استخدم الباحثون أيضًا استبيانات لجمع مقاييس الأرق، وجودة النوم، والنعاس أثناء النهار، والتوتر. بعد 31 يومًا، تحسّنت جميع المقاييس لدى المشاركين في كلا المجموعتين.

لم تُلاحظ أي فروق بين المجموعتين المُثبّتة وغير المُثبّتة في جودة النوم، والنعاس أثناء النهار، والتوتر. وبينما أظهر المشاركون المُثبّتون انخفاضًا ملحوظًا في شدة الأرق بعد التدخل، إلا أن هذا الاختلاف كان موجودًا أيضًا في بداية الدراسة، لذا، ليس من الواضح ما إذا كان للتأثّر تأثير ملموس على النوم.

في دراسة أخرى مزدوجة التعمية، نُشرت عام 2022، فحص باحثون في تايوان فعالية استخدام حصائر التأريض لتحسين النوم لدى مرضى الزهايمر.

وأشارت النتائج إلى أن قضاء 30 دقيقة على حصيرة التأريض خمس مرات أسبوعيًا أدى إلى تحسين جودة النوم.

في حين أن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن استخدام تقنيات التأريض قد يؤدي إلى تحسينات في الحالة المزاجية، لم يتم ملاحظة أي اختلافات في مقاييس القلق والاكتئاب في هذه الدراسة.

وقد تم الترويج أيضًا لتقنية التأريض باعتبارها ذات فوائد أخرى ، مثل تقليل الألم والالتهاب.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المشاركين الذين ناموا على حصيرة أرضية بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة شعروا بألم أقل وأظهروا مستويات أقل من الالتهاب في دمائهم مقارنة بمن كانوا غير مرتاحين.

قد يساعدك التأريض بعد التمرين على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع، ولكن لا يزال من غير الواضح ما إذا كان التأريض يؤثر على نتائج التدريب على المدى الطويل أو مكاسب اللياقة البدنية، وكيف يؤثر على ذلك.