ماذا يحدث للجسم بعد صيام 16 ساعة؟.. يحسن قدراتك على التذكر والتركيز
يساعد نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن في تحسين الصحة وزيادة متوسط الأعمار لدى الأفراد، إذ يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وذلك وفقا لما يؤكده الدكتور ضياء العوضي، استشاري علاج الألم والتغذية العلاجية.
ماذا يحدث للجسم بعد صيام 16 ساعة؟
وعن ماذا يحدث للجسم بعد صيام 16 ساعة؟، يقول الدكتور العوضي: بعد الصيام عن الأكل لفترات طويلة فإن الجسم يصل إلى حالة من (الالتهام الذاتي) فيقوم باستهلاك مخازن السكر ويقوم بحرق الدهون كما أوضح العالم مارك ماتسون الذي قام بدراسة الصيام المتقطع لمدة 25 سنة.
ويضيف: كما أن الصيام المتقطع يقوم بتغير بعض الهرمونات في الجسم مما يساعد في عمليات الأيض، مشيرا إلى أن معدلات هرمون الأنسولين في الدم تقل، مما يسهل عمليات الحرق ومعدلات هرمون النمو والنورادرينالين تزيد مما يزيد أيضًا في عمليات الحرق.
فوائد الصيام المتقطع
وعن فوائد الصيام المتقطع، يوضح استشاري علاج الألم والتغذية العلاجية، أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤثر في تحسين وظائف المخ والجسم ، مع فقدان الوزن، لافتا إلى أنه يمكن للصيام المتقطع أن يفقد الوزن بشكل ملحوظ ويعالج مرض السمنة في فترات زمنية قصيرة.
ويشير إلى أن الصيام المتقطع أنه يحسن من أداء الجسم العام ومن قدرات التذكر والتركيز، كما يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، وضبط ارتفاع ضغط الدم، وتحسين أمراض القلب والزهايمر.
أضرار الصيام المتقطع
وحول أضرار الصيام المتقطع، يقول الدكتور العوضي: يعتبر الصيام المتقطع نظاما آمنا على الجسم، ويمكن للشخص أن يتخذه كنظام حياة، إلا أنه يمكن أن يُسبب بعض الأعراض الجانبية مثل القلق المستمر الغير مبرر وبعض الصداع والإحساس بالغثيان".
ويلفت إلى أن جميع الأطباء ينصحون بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع في بعض الحالات، ومنها:
- خلال فنترة الحمل.
- في حال كان عمر الشخص أقل من 18 سنة.
- أو كان الشخص مريضًا بالسكري.
