مشروبات طبيعية لتقليل آلام الدورة الشهرية.. أبرزها الزنجبيل والقرفة

تتفاقم آلام تقلصات الدورة الشهرية في كثير من الأحيان عند السيدات، ولذا يلجأ البعض إلى تخفيف حدة الألم من خلال بعض العلاجات، وفي هذا الإطار ينصح ببعض الأعشاب والمشروبات التي تقلل من حدة آلام الدورة الشهرية، وبعض الأطباء أوصوا ببعض الأعشاب والتي منها الزنجبيل والقرفة والشمر وشاي أوراق التوت، وفقًا لـ موقع Verywel.

الأعشاب آلام الدورة الشهرية

وقال الدكتور سارو بالا، طبيب العلاج الطبيعي المرخص في فينيكس، إن الأعشاب يمكن أن تكون أداة فعالة للتحكم في آلام الدورة الشهرية، كما أنه لا بد من معرفة أن الأعشاب ليست حبة سحرية، لافتا إلى أن النظام الغذائي ونمط الحياة ومستويات معينة من التوتر والقلقل أثناء فترة الدورة الشهرية، لها أهمية في تفاقم آلام الدورة الشهرية.

وتحدث تقلصات الدورة الشهرية، نتيجة بعض العوامل، والتي يأتي من ضمنها: البروستاجلاندين الزائد، وهو مركب يساعد الرحم على الانقباض أثناء الدورة الشهرية، الذي قد يساهم في الألم، كما أنه من الممكن أن يرتبط الألم الشديد بمشكلة، مثل: التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية. 

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.. أطعمة مسموح بها وأخرى ممنوعة

حالة البنت أثناء الدورة الشهرية.. اكتئاب وحزن ومشاعر مختلطة

أعشاب تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

وأوضح الدكتور سارو بالا، أن شاي الزنجبيل والشمر والقرفة وأوراق التوت من بين الأعشاب الأكثر شيوعًا التي ينصح بها أطباء العلاج الطبيعي لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب وشدة الألم، بالإضافة إلى الشمر، كما قد يساعد أيضًا في علاج الالتهاب، حيث أشارت الأبحاث إلى أن الشمر يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات وآلام الدورة الشهرية، كما يساعد شاي أوراق التوت أيضًا في تخفيف التشنجات الطفيفة.
ووفقًا لأفنى دلال، طبيبة العلاج الطبيعي، فإن القرفة يمكن أن تساعد في تقليل البروستاجلاندين وآلام الدورة الشهرية وكذلك النزيف الحاد، إذ وجدت دراسة أجريت عام 2015 أيضًا أن القرفة قد تقلل من الغثيان والقيء المرتبطين بالحيض. 
وأضافت دلال، أنه من المهم العمل مع مقدم رعاية صحية موثوق به لفهم التحضير والجرعة وتوقيت الأعشاب قبل تناول أي من هذه العلاجات. قد يوصي أطباء العلاج الطبيعي أيضًا بالعلاجات العشبية في شكل شاي أو صبغات أو مكملات أو زيوت.