دراسة تكشف عن تمارين تقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السكري.. تعرف عليها
تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع برنامج تمارين "محارب عطلة نهاية الأسبوع" يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة لمرضى السكري.
تمارين "محارب عطلة نهاية الأسبوع" هي مجموعة تمارين مكثفة تُؤدى خلال عطلة نهاية الأسبوع، بهدف تحسين اللياقة والقوة بطريقة ممتعة وتحديّة.
أفاد باحثون في دورية "حوليات الطب الباطني" أن مرضى السكري الذين يمارسون جميع تمارينهم الأسبوعية الموصى بها في جلسة أو جلستين - وهو نهج "محارب عطلة نهاية الأسبوع" - كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 21% مقارنةً بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة.
كما أظهرت النتائج أن احتمالية الوفاة بأمراض القلب لديهم كانت أقل بنسبة 33%.
وخلص فريق البحث بقيادة تشي يوان وو، باحث ما بعد الدكتوراه في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في بوسطن، إلى أن "هذه النتائج تعزز أهمية أنماط النشاط البدني المرنة لمرضى السكري، إذ يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم - خاصةً لمن يواجهون صعوبات في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام".
وأضاف الباحثون في ملاحظاتهم الخلفية أن إرشادات ممارسة الرياضة توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا للحفاظ على صحتهم. يمكن أن يشمل النشاط المعتدل المشي السريع، وركوب الدراجات البطيئة، واليوغا النشطة، ورقص الصالات، والعمل في الحديقة.
ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أنه ليس من السهل دائمًا إيجاد وقت لممارسة الرياضة.
وأضاف الباحثون: "يواجه الكثير من الناس صعوبة في ممارسة النشاط البدني بانتظام طوال الأسبوع بسبب ضيق الوقت. وللتغلب على هذا، يكثف البعض نشاطهم البدني الموصى به في جلسة أو جلستين أسبوعيتين - وهو نمط يُعرف باسم "نهج محارب عطلة نهاية الأسبوع".
في هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات جُمعت من ما يقرب من 52,000 شخص مصاب بداء السكري بين عامي 1997 و2018 كجزء من المسح الوطني للمقابلات الصحية الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.
تضمن المسح أسئلة حول أنماط ممارسة الناس للرياضة. وقارن الباحثون هذه البيانات ببيانات شهادات الوفاة لعام 2019، لمعرفة ما إذا كان النشاط البدني يُحدث فرقًا.
لم تُقلل تمارين "محارب عطلة نهاية الأسبوع" من خطر الوفاة المبكرة فحسب، بل بدت أكثر فعالية من التمارين المنتظمة المُوزّعة ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا، وفقًا لما وجده الفريق.
أظهرت النتائج أن مرضى السكري الذين التزموا بإرشادات التمارين الرياضية بثلاث تمارين أقصر أسبوعيًا أو أكثر، انخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 17%، وانخفض لديهم خطر الوفاة المرتبطة بالقلب بنسبة 19%، مقارنةً بمن لم يمارسوا التمارين الرياضية.
ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن الدراسة الرصدية لم تتمكن من إيجاد علاقة سببية مباشرة بين التمارين الرياضية وانخفاض خطر الوفاة.
وقال الباحثون إن الدراسات المستقبلية ينبغي أن تُعنى بتتبع النشاط البدني اليومي للأشخاص بشكل أكثر شمولًا، بما في ذلك التمارين التي قد يمارسونها كجزء من عملهم أو تنقلاتهم.
