خبيرة نفسية تكشف أسباب اضطرابات النوم وطرق التغلب عليها
كشفت الدكتورة منى رضا أستاذ الطب النفسي، عن مشاكل النوم، قائلة: العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في النوم أو قد يستيقظون أثناء الليل، أو مبكرا عن الموعد المحدد، وبالتالي لا ينالون عدد ساعات نوم كافية، كما تشكو نسبة كبيرة من صعوبة النوم خلال عدد بسيط من الأيام خلال الأسبوع.
اضطرابات ومشاكل النوم
وأضافت أستاذ الطب النفسي، أن العديد يتعامل مع مشكلة النوم من خلال تناول الحبوب المنومة، ويتركوا المشكلة دون حل، لافتة إلى أن الجسم اعتاد على النوم ليلا والاستيقاظ صباحًا لممارسة الأنشطة الحياتية، ويعتبر هذا الروتين هو الأمثل لصحة الجسم.
وذكرت رضا، أن الإنسان يحتاج بشكل عام للنوم من 7- 8 ساعات يوميًا، ومن الضروري أن ينام الإنسان بشكل جيد أثناء الليل، نظرًا لأن ذلك يساعد الجسم على محاربة الأمراض، والحفاظ على الصحة، كما يعتبر الحصول على نوم جيد بالليل جزءا من الروتين المعتاد للحياة اليومية.
أنواع مشاكل النوم
وأوضحت الدكتورة منى رضا، أنه ينبغي على الشخص عند تفاقم مشكلة النوم ووجود صعوبة، الذهاب إلى طبيب مختص، نظرا لأنه من الممكن أن تكون هناك مشكلة عضوية، ويوجد العديد من العوامل التي تسبب مشاكل النوم وقد يعتبر بعضها مؤشرًا للإصابة ببعض الأمراض، متابعًا: هناك أنواع متعددة لمشاكل النوم منها: صعوبة الدخول في النوم، وصعوبة الاحتفاظ بالنوم، والاستيقاظ المبكر عن الموعد المحدد.
ما هو علاج مشاكل النوم؟
بيّنت أستاذ الطب النفسي الدكتورة منى رضا، أن علاج مشاكل النوم يعتمد على سبب ونوع مشكلة النوم التي يعاني منها الشخص، وقد تشمل بعض النصائح العلاجية للتغلب على مشاكل النوم:
- تغيير أسلوب الحياة
- معالجة المرض أو الحالة التي تسبب مشكلة النوم بشكل مباشر
- وصف دواء لصعوبة النوم الحادة
- تجنب القهوة وتناول المنبهات قبل ميعاد النوم
- تجنب القراءة ومشاهدة التلفزيون أثناء الاستلقاء للنوم
- تجنب وجود الساعة أو المنبه في غرفتك
- ثبت ميعاد الاستيقاظ بصرف النظر عن ميعاد النوم
- مارس الرياضة أثناء اليوم
- استخدم الفراش للنوم فقط
- دون ملاحظات بشأن ساعات نومك
