كيف تحمي نفسك من الفيروسات الهوائية في الخريف؟.. استشارى مناعة يوضح
كيف تحمي نفسك من الفيروسات الهوائية في الخريف؟ .. يعد فصل الخريف من أكثر الفصول التي تنشط فيها الفيروسات الهوائية والأمراض التنفسية، نتيجة التقلبات المناخية الحادة والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، ومع بداية الخريف، تبدأ حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والحساسية في الارتفاع، ما يستدعي اتباع إجراءات وقائية فعّالة لحماية الجهاز التنفسي.
كيف تحمي نفسك من الفيروسات الهوائية في الخريف؟
وقدم الدكتور مجدي بدران، استشارى الحساسية والمناعة، خلال تصريحات اعلامية، مجموعة من الإرشادات المهمة لتقليل مخاطر العدوى والوقاية من الفيروسات المنتشرة في الهواء، موضحا أن الخريف والشتاء يمثلان بيئة مثالية لنشاط الفيروسات، وانخفاض درجات الحرارة وتغير الطقس بشكل متكرر يضعف مناعة الجسم ويزيد من فرص العدوى.
وأشار إلى أن تلك الفترة تشهد تغيرات مناخية حادة، إذ يبدأ اليوم بدرجات حرارة مرتفعة ثم يتحول فجأة إلى طقس بارد أو ممطر، ما يربك الجهاز المناعي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التنفسية.
وأكد استشارى الحساسية والمناعة أن تغير المناخ أدى إلى اختلاط الفصول وظهور أنماط غير مألوفة من الطقس، الأمر الذي ساهم في انتشار الفيروسات على نطاق أوسع من المعتاد، خاصة الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي العليا.
أخطار الأتربة والميكروبات
وأشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إلى أن الأتربة المنتشرة في الهواء خلال فصل الخريف تعد من أهم مسببات الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي، فهذه الأتربة تحمل كميات ضخمة من الميكروبات وبقايا الحيوانات والمخلفات الزراعية والبيئية.
وأوضح أن استنشاق تلك الجزيئات الدقيقة قد يؤدي إلى التهابات في الأنف والحلق والشعب الهوائية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو ضعف المناعة، ناصحا بضرورة تجنب التعرض المباشر للأتربة واستخدام الكمامات الواقية في أثناء الخروج أو السفر خلال نوبات الغبار.
أهمية الكمامة للوقاية من الفيروسات
وشدد الدكتور مجدي بدران على أهمية ارتداء الكمامة في فصل الخريف، ليس فقط للحماية من الفيروسات المنتشرة، بل أيضا لتقليل استنشاق الملوثات والجزيئات العالقة في الهواء، وأكد أن الكمامة تمثل خط الدفاع الأول ضد العدوى الهوائية، خصوصا في الأماكن المزدحمة ووسائل المواصلات العامة.
وأضاف أن العدوى تزداد في ظل التقارب الجسدي والمصافحات، لذا يجب اعتماد أساليب تحية بديلة أكثر أمانا، مثل الإيماءة أو التحية بدون تلامس، وهي عادة أصبحت مألوفة بعد جائحة كورونا.
إرشادات للوقاية من العدوى خلال الخريف
وقدم الدكتور مجدي بدران مجموعة من الإرشادات اليومية للوقاية من العدوى خلال الخريف، ومنها:
- الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام.
- تهوية الغرف جيدا يوميا لتجديد الهواء.
- تناول الأغذية الغنية بفيتامين C والزنك لتقوية المناعة.
- الحصول على قدر كافي من النوم لتجديد طاقة الجسم ومقاومة الفيروسات.
- ممارسة نشاط بدني معتدل لتحفيز الدورة الدموية.
