علاج السكر بالمشي.. 30 دقيقة تضبط معدله في جسمك
علاج السكر بالمشي.. يعد من أفضل العوامل التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، علاج السكر بالمشي، فإذا خصص مريض السكر وقتا كل يوم للسير لمدة 30 دقيقة، فهذا قد يؤدي إلى حرق كميات كبيرة من السكر والدهون الثلاثية، ويحمي الجسم من الإصابة بارتفاع في مستوى الكوليسترول في الدم؛ لذا على مريض السكر أن يكون حريصا على المشي كل يوم.
علاج السكر بالمشي
إذا كان مستوى السكر مرتفعا، فإن علاج السكر بالمشي، هو الحل الأفضل؛ إذ يعمل على ضبط مستويات السكر في الجسم، وأيضا يحمي الجسم من الإصابة بمضاعفات في القلب أو الكلى أو الكبد.
ولكن ينصح مريض السكر قبل البدء في ممارسة رياضة المشي أن يقوم باستشارة الطبيب، واتباع إرشاداته؛ حتى لا تحدث أية مضاعفات على الجسم.
ومن التعليمات التي يجب أن يتبعها مريض السكري عند العلاج بالمشى ما يلي:
- ويجب على مريض السكر أن يتناول عصيرا يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، التي تساعد في حرق نسبة أكبر من الدهون وتعطي له الطاقة أثناء المشي.
- وأيضا يجب أن يتم تقسيم وقت المشي بحيث يكون كل 10 دقائق يسير مريض السكر ثم يستريح قليلا ويكمل بعد ذلك.
- بالإضافة إلى ضرورة وجود زجاجة مياه لتناول طوال فترة السير؛ حتى لا يحدث جفاف ويكون نسبة التأثير أكثر على أجهزة الجسم وأيضا السكر.
- كما يجب أن يحافظ مريض السكر على أن يكون جسمه غير معرض للجفاف أو الحر الشديد.
- الحرص على ارتداء حذاء مريح وواسع أثناء المشي ؛ حتى لا يصاب المريض بأي جروح في القدم قد يكون من الصعب الشفاء.
- ويجب على مريض السكر أيضا أن يرتدي جوارب قطنية في القدم؛ حتى يحافظ على القدم من الجروح.
- وزيادة في الاحتياط يجب أن يحمل مريض السكري، ورقة مدون عليها رقم تليفون للتواصل مع ذويه في الطوارئ وبيانات عن حالته الصحية.
فوائد المشي للبنكرياس
ومن فوائد المشي للبنكرياس، أنه يعمل على تنشيط الخلايا في البنكرياس، ومن ثم يحدث ضبط في معدل تنظيم السكر في الجسم، من خلال تحفيز البنكرياس على إفراز كمية من الإنسولين في الجسم.
هل الرياضة تشفي من السكري؟
وهل الرياضة تشفي من السكري، فالرياضة تعد عامل مساعد وليس أساسي من أجل الشفاء من السكر، إذ تحمي الجسم من الإصابة بمضاعفات السكر.
كما أنها تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى أنها تضبط معدل التنفس في الجهاز التنفسي، وتعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي.
هل المشي ينشط البنكرياس؟
وإذا كنت تسأل عن هل المشي ينشط البنكرياس، فقد أكد الخبراء في مجال الطب أن المشي يعمل على تنشيط البنكرياس من خلال زيادة الأكسجين في الأوعية الدموية.
ومن ثم يعمل على تنشيط البنكرياس في الجسم، أي أن معدل ضخ الإنسولين سوف يكون أفضل.
سبب ارتفاع السكر بعد المشي
وحول سبب ارتفاع السكر بعد المشي، فقد لايهتم مريض السكر بعنصر الترطيب وتناول المياه، فإن عدم تناول المياه وتعرض الجسم للجفاف، قد يجعل مستويات السكر مرتفعة في الجسم.
ويجب على مريض السكر الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه عل مدار اليوم، وأيضا السير لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا في أوقات بعيدة ذروة الشمس؛ منعا للتعرض لأشعة الشمس الشديدة.
هل الجري يخفض السكر؟
وحول هل الجري يخفض السكر، بالتأكيد كما ذكرنا في السطور السابقة، أن الجري والمشي من الوسائل الرياضية التي تعمل على تنشيط البنكرياس، ومن ثم يساعده في إفراز مادة الأنسولين؛ لذا يجب على مريض السكر أن يكون حريص على السير كل يوم لمدة 30 دقيقة، ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج.
علاج السكر التراكمي نهائيا
وحول علاج السكر التراكمي نهائيا، فيجب أن يعرف المريض اولا معدل السكر التراكمي بالجسم أي معدل السكر على مدار الثلاثة شهور الماضية.
ولكن فكرة أن يتم العلاج بشكل نهائي، فقد يكون مستبعد خلال الفترة الحالية، ومازالت الأبحاث تجري حاليا حول عملية زرع بنكرياس بديل للبنكرياس التالف.
وهذه العملية قد تكون مكلفة؛ لذا على مريض السكر ضروة اتباع تعليمات الطبيب بشأن ضبط معدل السكر في الدم، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة.
ومن علامات ارتفاع السكر التراكمي ما يلي:
- الشعور بالجفاف الشديد والتعرق طوال الليل.
- وأيضا عدم القدرة على الحركة والرغبة في النوم.
- دخول الحمام بكثرة طوال اليوم.
- الرغبة في تناول كميات كبيرة من المياه.
- قد يشعر أيضا بعدم القدرة على الرؤية بشكل واضح.
- بالإضافة إلى وجود آلام في الجسم.
- وأيضا عدم التئام الجروح سريعا.
- بجانب الشعور بالقلق والعصبية الشديدة.
