تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2.. منها الأسماك والخضروات
فيتامين ب2، من أكثر الفيتامينات التي تعمل على تحسين نسبة الذكاء وتنشيط الذاكرة لدى الأشخاص، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2 لكثرة فوائدها للمخ وصحة الدماغ.
فيتامين ب2، من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، حيث إن هذا الفيتامين مفيد لصحة الإنسان، حيث أنه يتوفر فيالأطعمة ويعمل على تقوية وتحسين الذاكرة.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، أبرز وأهم المعلومات حول فيتامين ب 2 والأطعمة الغنية به التي تعمل عىل تحسين وتنشيط الذاكرة وتقوية العضلات والدماغ، حيث ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2 للحماية من فقدان الذاكرة وتنشيطها طوال الوقت.
فيتامين ب 2
وقال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إن نقص فيتامين ب 2 شائع، مما يؤدي إلى تأخر النمو العقلي وضعف الذاكرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2
وأوضح عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن فيتامين ب 2 يوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء والفواكه والقمح.
فوائد فيتامين ب 2 للجسم
يعمل على عدة فوائد مهمة للجسم، حيث يلعب فيتامين ب2 دورا أساسيا في دعم عملية الأيض في الجسم، كما يعمل على تحطيم الدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى توفير الطاقة التي يجتاجها الجسم، ومن أبرزفوائده ما يلي:
1- يعمل على المحافظة على صحة البشرة والشعر.
2- يحمي الجسم من الخلايا الضارة التي تسببها بعض المواد الكيميائية
3- يقي من السرطان ويحمي من الأمراض الخطيرة.
4- يدخل في الأدوية التي تعالج مرضى الصرع والاكتئاب.
5- العمل على تعزيز الدوره الدموية.
6- وقاية الجسم وحمايته من بعض الأمراض المحتملة التي من أهمها الصداع النصفي والتهاب الجلد.
7- يحمي الجسم من التهاب المفاصل والأكزيما والوقاية من حب الشباب.
8- يحمي فيتامين ب 2 الجهاز الهضمي ويساعد في علاج فقر الدم ويحمي الجسم من مشاكل الامراض المزمنة.
9- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 2 لابد ان تكون طازجة وجيدة ويفضل الابتعاد عن الأطعمة الغريبة والسريعة التي تفقد تكوين عناصرها من الفيتامينات التي تحمي الجسم بسبب سوء التحضير.
