رمضان 2026| مشروبات تجنبها في السحور لتفادي العطش في الصيام
في شهر رمضان وجبة السحور وجبة أساسية يجب أن يلتزم بها الصائم، فهي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات النهار، ومع حرص الصائم على تناول أطعمة صحية ومشبعة وغير ضارة قد يعرقل هذا المشروبات التي يتناولها دون أن يعرف مخاطرها.
مشروبات تجنبها في السحور لتفادي العطش في في الصيام
ونرصد لكم ضمن التقرير التالي عبر صحة 24، مشروبات يُفضل تجنبها في السحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن الطاقة؛ حسبما لفت إليه موقع ويب مد.
مشروبات الكافيين
الكافيين مثل القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة، وينصح بتجنبها نظرا لأن تأثيرها المدر للبول يزيد فقدان السوائل، كما تعزز الشعور بالعطش أثناء الصيام، ولكن التوقف المفاجئ عنها قد يسبب صداعًا وإرهاقًا لذا يفضل تقليلها تدريجيا في رمضان لتجنب أعراض الانسحاب,
المشروبات الغازية
سواء المشروبات العادية أو الدايت، حيث يوجد بها أضرار فهي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو المحليات الصناعية، فيما تسبب الانتفاخ واضطرابات المعدة، وترفع مستوى الجلوكوز بسرعة يعقبه هبوط مفاجئ، ما يزيد الشعور بالجوع، ووفق الخبراء، حتى الأنواع الخالية من السكر قد تحفز الشهية أو تسبب اضطرابات هضمية لدى البعض.
العصائر الصناعية المعلبة
يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ويفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة، ما قد يزيد الإحساس بالعطش بسبب تركيز السكر؛ ومن الأفضل استبدالها بفاكهة طازجة أو عصير طبيعي غير محلى بكميات معتدلة.
المشروبات الغنية بالسكر
مثل بعض العصائر المركزة أو المشروبات الرمضانية المحلاة بكثرة، حيث يفضل تجنبها لأنها ترفع السعرات الحرارية دون فائدة غذائية حقيقية، كما تؤثر على توازن السوائل في الجسم، وتزيد خطر الشعور بالجفاف والعطش.
المشروبات شديدة البرودة
الإكثار من المشروبات الباردة جدًا قد يسبب مشاكل في الأوعية الدموية بالمعدة، واضطرابات في الهضم، وعدم الشعور بالراحة، حيث يُفضل تناول الماء بدرجة حرارة معتدلة، موزعة بين الإفطار والسحور لضمان ترطيب فعال.
المشروبات المفيدة لتعزيز الطاقة في السحور
يوصي خبراء التغذية بضرورة تناول المياه والحليب أو الرائب مع الحرص على شرب الأعشاب الخالية من الكافيين والسوائل الطبيعية غير المحلاة.
