ما هو علاج الانتفاخ؟.. تجنب هذه السلوكيات
يعانى الكثيرون من تكون غازات الأمعاء والبطن التى تسبب الكثير من الإزعاج؛ لذا يبحث البعض عن طريقة مريحة للتخلص منها دون أن تسبب أي حرج؛ إذ يأتي الانتفاخ جراء اضطرابات الهضم، أو اتباع عادات غذائية خاطئة، أو قلة وعدم ممارسة الرياضة، كما أن انتفاخ البطن يحدث عندما يشعر الشخص بضيق وامتلاء فيه، وقد يكون ملمس البطن صلبًا ويمكن أن يتسبب بعدم الراحة والألم؛ لذا هيا بنا نتعرف سويًا خلال السطور التالية على ما هو علاج الانتفاخ؟.
ما هو علاج الانتفاخ؟
ولمعرفة ما هو علاج الانتفاخ؟، يقول الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية والتخسيس الموضعي: "إن هناك بعض الأمور التى تساعد على التقليل من حدة الانتفاخ وبالتالي سرعة التخلص من الغازات، وهي:
- زيادة الألياف الغذائية في النظام الغذائي المتبع، مثل الخضراوات والفواكه.
- الحرص هلى تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- مع تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والشاي والمشروبات الغازية
- فضلًا عن ضروة مضغ الطعام ببطء، إذ يحدث الإنتفاخ بسبب الهواء المبتلع، ولا يمكن لأي شخص تجنب ابتلاع الهواء، لكن بعض العادات يمكن أن تتسبب في دخول الهواء الزائد إلى الجسم، الأكل بسرعة كبيرة منهم".
علاج انتفاخ البطن والقولون
ويشير أخصائي التغذية العلاجية إلى أنه يمكن علاج انتفاخ البطن والقولون والتخلص من الغازات من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الامتناع عن مضغ اللبان، فمضغ اللبان يعني استمرار بلع الهواء، وهو الذي يتراكم ويزيد الغازات فى البطن.
- بالإضافة إلى الأطعمة المسببة للانتفاخ، مثل: الكربوهيدرات والنشا التي تتخمر في الأمعاء الغليظة مما يؤدي لانتفاخ البطن.
- وأيضًا ينصح بالإقلاع عن التدخين، فالمدخنون هم أكثر من يبتلع الهواء، وكلما زاد عدد مرات تدخين الشخص زادت كمية الهواء التي يبتلعها.
- مع ضرورة شرب السوائل، فذلك يساعد على الحفاظ على البراز لينا، فقد يؤدي نقص السوائل إلى الإمساك، مما قد يؤدي الانتفاخ.
- وكذلك علينا تجنب المشروبات الغازية، إذ إنها تحتوي على فقاعات هواء، ويتجشأ الشخص الذي يشرب المشروبات الغازية ويطلق الريح أكثر، وعندما يقلل أو يبتعد عن هذه الأنواع من المشروبات فقد يساعد ذلك في تقليل الانتفاخ والغازات.
- بجانب تناول البروبيوتيك، وهي مكملات تحتوي على بكتيريا صحية موجودة بالفعل في الجهاز الهضمي، وتساعد على تكسير الطعام، مما يقلل من حدوث الانتفاخ وتكون الغازات في أثناء عملية الهضم، ويمكنها أن تعمل أيضا على تكسير غاز الهيدروجين الذي ينتج في أثناء الهضم.
