خطأ شائع يلجأ إليه كبار السن للنوم السريع.. اكتشف التفاصيل
يعتقد العديد من الأشخاص أن التقدم في العمر يعني الحاجة إلى ساعات نوم أطول، لكن هذا الاعتقاد ليس دقيقًا؛ فقد أوضح الدكتور رومان بوزينوف أن كبار السن يحتاجون إلى نفس عدد ساعات النوم تقريبًا التي يحتاجها الشباب، لكن الاختلاف يكمن في جودة النوم وليس في كمية النوم وعدد الساعات الكبيرة.
خطأ شائع يلجأ إليه كبار السن للنوم السريع
يوضح أخصائي النوم أنه مع التقدم في السن، تحدث تغيرات طبيعية في نمط النوم، منها انخفاض عدد مراحل النوم العميق وزيادة الاستيقاظ خلال الليل والشعور بتعب جسدي أكبر رغم النوم.
يضيف: هذه التغيرات لا تعني أن الجسم يحتاج إلى ساعات نوم إضافية، بل تشير إلى تغيرات فسيولوجية طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يشير خبير النوم إلى أن القلق من قلة النوم يدفع البعض إلى طلب العلاج، وغالبًا ما يتم وصف أدوية منومة بسرعة؛ لكن هذا الحل قد يحمل مخاطر، مثل:
- الاعتماد أو الإدمان على الأدوية
- تدهور الوظائف الإدراكية
- ظهور أعراض تشبه الخرف
كيف يمكن تحسين النوم بشكل طبيعي؟
بدلًا من الاعتماد على الأدوية، ينصح الخبراء باتباع عادات صحية، أهمها:
- تجنب القيلولة الطويلة خلال النهار
- الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة
- تقليل التوتر قبل النوم
- تهيئة بيئة مريحة للنوم
ويؤكد طبيب النوم أن الجسم يحتاج إلى عدد محدد من ساعات النوم، وأي نوم إضافي خلال النهار قد يؤثر سلبًا على النوم الليلي.
