أخصائي تغذية تقدم وصفة لزیادة الوزن.. الأفوكادو والعسل
تبحث الكثير من البنات اللاتي يعانين من النحافة الشديدة، عن وصفات من أجل زيادة الوزن، ففي هذا التقرير سوف نعرض وصفة لزيادة الوزن خلال 15 يوما، فهي وصفات تعتمد على المكسسرات والألبان والتمر، وزبد الفول السوداني، فهذه الأطعمة تتضمن على سعرات حرارية مرتفعة، تساعد على زيادة الوزن.
وصفة لزیادة الوزن
وحول وصفة لزیادة الوزن.. كشفت أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، الدكتورة سوزان السعيد، أن أسباب النحافة التي يعاني منها الكثير من الأفراد، يعود إلى عوامل فسيولوجية، والتي تكون عبارة عن فقدان الشهية، أو للعامل الوراثي أي أن هناك أفراد من العائلة تعاني من النحافة الشديدة.
وقدمت نصيحة للأشخاص الذين يريدون وصفة لزيادة الوزن باتباع التعليمات التالية:
- يجب على الشخص اختيار الطعام الذي يتضمن سعرات حرارية مرتفعة.
- عندما يتم تجهيز العصائر من خلال ضرب عصير اللبن مع العسل النحل.
- ويمكن عمل عصير أفوكادو مع الموز والعسل الطبيعي ووضع مكسرات.
- يجب أن يكون بين وجبات الغذاء سناكس.
- وأيضا يجب أن يكون الفطار بيضا مقليا بدلا من المسلوق مع وضع قطعة من الجبن القريش، بجانب الزيتون.
- يجب أن تكون وجبة الغذاء بها نسبة كبيرة من البروتين.
- الحرص على أخذ وجبة العشاء.
- يجب أن يتناول الشخص بجانب الوجبة طبق سلطة خضراء وأيضا سلطة طحينة، وأيضا تومية.
- الحرص على شرب الماء بكثرة.
- بالإضافة إلى الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
أسباب النحافة
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، أن إذا كان ليس هناك سببا أساسي وراء الإصابة بالنحافة، فإن الشخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو أن الشخص يعاني من انخفاض الفيتامينات في الجسم التي تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، ويمكن أن يكون الشخص يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.
وأشارت إلى أن النحافة قد تكون نتيجة تخوف الشخص من الإصابة بزيادة الوزن، أو أن الشخص يعاني من الاكتئاب، أو أن الشخص يأخذ أدوية تؤدي إلى فقدان الشهية.
علاج النحافة
وقالت الدكتورة سوزان السعيد، إن علاج النحافة يكون من خلال عمل تحليل صورة دم كاملة من أجل معرفة نسبة الحديد، وأيضا تحليل الغدة الدرقية، فإذا كان هناك مشاكل مريضة، سوف يتم علاجها أولا، ومن ثم اتباع نظام غذائي.
وتابعت السعيد، أن هناك أسباب نفسية للنحافة، وهو تخوف الشخص من تناول الطعام خوفًا من زيادة الوزن، أو بسبب الاكتئاب أو عرض جانبي من بعض الأدوية التي من المحتمل أن تقلل من الشهية.
