ممارسة الرياضة.. الحل الأمثل لصحة أفضل وعمر أطول
شارك معمر يبلغ من العمر 100 عام يدعى سافينو أسلوب حياته التي يتبعها منذ عام 1983، ووصف بالرجل الحديدي حيث يقيم في ولاية هانوفر بألمانيا، وكشفت وسائل الإعلام عن أسلوب حياته الذي يتبعه ويحافظ به على صحته.
ووفقا لتقرير جاء من ديلي ميل، تبين أن هذا الرجل يحتفظ بروتين طوال حياته وبالأخص منذ أكثر من 40 عاما حيث يمارس الرياضة من الساعة 7:30 صباحًا حتى 10:30 صباحًا.
معمر يشارك أسلوب ونمط حياته مع الأخرين
وحياة سافينو من الممكن أن تكون مصدر إلهام لشباب الجيل الحالي، حيث كان يتبع نظاما ونمط حياة بدلا من الجلوس أمام الشاشات طوال الوقت، حيث يقود نفسه إلى صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع، ويقول أيامه طبيعية تمامًا.
وفي مقابلة مع Today، كشف أنه على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يشعر بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، إلا أنه لا يزال حريصًا على الذهاب إلى هناك.
ومعظم الناس في سن 100 لم يعودوا يستمتعون بالحياة، في حين قال سافينو لوسائل الإعلام: كانت أيامي طبيعية تمامًا كما كنت في الثلاثين من عمري.
ممارسة التمارين الرياضية
وقال: التمرين أفضل بكثير من العقاقير والحبوب.. حيث أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 أيام في الأسبوع، ويوم الاثنين والأربعاء والجمعة أنغمس في رفع الأثقال.. واستخدم 15 جهازًا للأوزان وأقوم بـ 45 ممثلًا لكل منها بإجمالي 675 ممثلًا على مدار تمرينه لمدة ثلاث ساعات.
وأضاف: أقوم بعلاج أمراض القلب يومي الثلاثاء والخميس، وفي هذه الأيام أركب دراجة ثابتة لمسافة 8 أميال، كما أنني أمشي على جهاز المشي لمسافة ميلين، وخلال هذه الأيام، يتم التركيز أيضًا على تمارين التنغيم.
تناول فريتاتا بالخضار
وتابع: أستمتع بتناول فريتاتا مرة واحدة في الأسبوع، حيث تعتبر فريتاتا طبق إيطالي مكون من البيض واللبن والجبن والبصل والبطاطس والفلفل، بجانب تناول الخضار والمأكولات البحرية.
تناول الأسماك واللحوم في النظام الغذائي
وكشف التقرير أنه يحرص على تناول الأسماك واللحوم، ويقدمهما في نظامه الغذائي، حيث إن نظامه الغذائي وممارسته الرياضة منعته من أي أمراض خطيرة طوال حياته.
ما هو مرض منير الذي يعاني منه؟
وكشف التقرير أيضا أن المرض المُصاب به فقط هو منير، وهو عبارة عن اضطراب في الاذن الداخلية التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الدوار وفقدان السمع، والذي يعاني منه هو نوبات متكررة من الدوار، وتكون مفاجئة، وأغلب الأشخاص يتعرضون للإصابة لفقدان السمع.
