أسرع علاج لخفض الضغط.. احرص على ممارسة اليوجا
يبحث العديد من الأشخاص عبر "جوجل" عن أسرع علاج لخفض الضغط، إذ يعاني الكثيرون من ارتفاع الضغط، مما ينتج عنه أعراض مزعجة، لذا سنتعرف خلال السطور التالية على أسرع علاج لخفض الضغط.
أسرع علاج لخفض الضغط
وعن أسرع علاج لخفض الضغط، يوضح الدكتور يؤكد الدكتور هيثم الشحات، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن تغيير نمط حياة مريض الضغط المرتفع، من العوامل التي تساعد بشكل كبير على التحكم في العوامل المسببة لارتفاع الضغط الدم، مقدمًا بعض النصائح التي قد تساعد على الحفاظ على مستوى ضغط الدم طبيعيًا وتقي من التعرض لحدوث مضاعفاته، ومنها:
اتباع نظام غذائي صحي
يجب أن يحرص مرضى الضغط على اتباع نظام غذائي صحي متوازن يدعم صحة القلب، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ويتضمن النظام الغذائي الصحي للقلب ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه والخضراوات والحبوب.
- مع ضروة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء، واستبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون مثل: الأسماك والدواجن.
- وكذلك ينصح بالابتعاد نهائيًا عن الدهون المشبعة.
- فضلًا عن الحد من تناول الأطعمة المالحة الغنية بالصوديوم.
- وكذلك عدم تناول الأغذية المعلبة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم أيضًا.
النشاط البدني
- هناك العديد من الفوائد لممارسة النشاط البدني؛ إذ يُنصح بممارسة الأنشطة الريضية البسيطة مثل المشى لمدة نصف ساعة خمس مرات خلال الأسبوع، ومن أبرز فوائد النساط البدني ما يلي:
- فمن خلال النشاط البدني يمكنك الحصول على وزن صحي.
- وهذا يقلل من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، فضلا عن تخلصك من وزنك الزائد.
- كما تساعد التمارين الرياضية على تخفيف حدة التوتر والانفعال.
- بجانب تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، وهذا بدوره يقلل من فرص ارتفاع ضغط الدم.
الابتعاد عن التوتر
يعد التوتر والانفعال أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى الكثيرين، ويمكنك التخلص من التوتر من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية كما ذكرنا أعلاه.
- وأيضًا يمكن اللجوء إلى التأمل وأخذ نفس عميق.
- أومن خلال تدليك الجسم.
- كم يفيدك جدا ممارسة رياضة اليوجا.
- وأخيرا، فعليك بالحصول على قسط كافِ من النوم والراحة؛ لخفض مستويات التوتر لديك.
الامتناع عن التدخين
عادة ما ينتج عن المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ، حدوث تلف بأنسجة الجسم وتصلب جدران الأوعية الدموية؛ ولهذا يُنصح بالابتعاد نهائيًا عن التدخين أو على الأقل محاولة تقليله قدر المستطاع.
علاج الضغط العالي بالمشروبات
وعن علاج الضغط العالي بالمشروبات، يقول: هناك العديد من المشروبات التي قد على تساعد في خفض مستوى ضغط الدم، وتعزز صحة القلب، ولكن ليست هذه المشروبات وحدها تعالج ضغط الدم المرتفع، بل يجب تناول الأدوية العلاجية الموصوفة من قبل الطبب المختص المعالج للحالة بشكل أساسي، مع إمكانية تناول هذه المشروبات كعلاج مساعد"، موضحًا أنه من أهم تلك المشروبات، نذكر ما يلي:
عصير الطماطم
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول كوبًا واحدًا من عصير الطماطم بشكل يومي، قد يدعم صحة قلبك، فعصير الطماطم وفقا لما ذكره الباخثون، يحسن من مستوى ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول بالجسم.
عصير البنجر
يعد البنجر من الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة، فضلا عن أن عصير البنجر يفيد في خفض ضغط الدم؛ إذ يحتوي على النترات الغذائية، وهو مركب ذو تأثير كبير في خفض الضغط.
عصير البرقوق
يعرف عصير البرقوق بأنه أحد الملينات الطبيع الشهيرة، ومع ذلك يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم، فقد لاحظ الباحثون حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم بين الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة حبات من البرقوق يوميًا.
عصير الرمان
يعد الرمان من الفواكه متعددة الفوائد ؛ لكونه غني بالمواد المغذية مثل: حمض الفوليك وفيتامين ج، كما يوم بدور قوي في مكافحة الالتهابات، وتدعيم صحة القلب.
عصير التوت
يعرف التوت بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يجعله يفيد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض الالتهابية، وكذلك للتوت فوائد كثيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، وفقا لما تشير إليه العديد من الدراسات.
