ما هو علاج الزهق والملل؟.. عليك التفكير في أشياء تحبها
ما هو علاج الزهق والملل؟.. سؤال يراود كثيرين منا؛ إذ يعد الملل والزهق أحد آفات العصر الحالي الذي نعيشه، وخاصة مع تزايد ضغوطات الحياة اليومية فمن منا لا ينتابه الشعور بالملل والزهق؟؛ لذا سنتعرف خلال هذا التقرير على ما هو علاج الزهق والملل؟.
ما هو علاج الزهق والملل؟
وللإجابة عن سؤال ما هو علاج الزهق والملل؟، يقول الدكتور أسامة محمد عبد الجواد، استشاري المخ والأعصاب: يرغب كثير من الأشخاص بالخروج من لعب دوره بالحياة ليكون مشاهدًا من بعيد للمراقبة دون أن يشارك في الأحداث، وهذه الرغبة تسيطر عل الإنسان عند شعوره بالملل والزهق.
هل الملل مرض نفسي؟
وعن هل الملل مرض نفسي؟، يؤكد استشاري المخ والأعصاب، أن الملل لا يعد حالة مرضية، ولكنه حالة نفسية يشعر خلالها الشخص بانعدام الاستقرار الداخلي لديه، مشيرًا إلى أنه حالة تصيب كيثرا من البشر، وليس محددا بسن معينة، إذ أن الملل يعبر عن حالة نفسية قلقة تسبب للمريض الشعور بالضيق وتجعل نظرته للحياة تشاؤمية.
سبب الملل من كل شيء
وبخصوص سبب الملل من كل شيء، يذكر الدكتور أسامة عبد الجواد، أن الشعور بالملل يحدث نتيجة عدة أسباب ومنها:
- إصابة الشخص بالإحباط والفشل في تحقيق بعض أحلامه.
- أوقد يصاب الإنسان بالملل بسبب ابتلاءه بعده مصائب متتالية فى تخصه أو تخص أهله أو أحد أقاربه أو أصدقاءه.
- فضلًا عن وجود بعض خلافات الحياة العادية.
- كما أن البعض قد يواجه مشكلة عدم وضوح الهدف من حياته.
- وكذلك يعد تكرار الروتين اليومى ونفس الأعمال والأنشطة اليومية في نفس الوقت من أسباب السعور بالملل والزهق.
- كما أن العيش مع بعض الأشخاص الذين يشعرون بالملل سريعًا قد يجعلك تصاب أيضا بالملل.
- وكذلك البعد عن الحياة الاجتماعية وخاصة مع عصر التكنولوجيا، والأون لاين والتسوق من المنزل وقضاء وقت الفراغ في تصفح الإنترنت يشعرك بالملل.
- كما أن عدم شعور الإنسان بأهمية الوقت قد يكون سببًا فى شعوره المستمر بالملل وقد يكون نتيجة، فالملل قد لا يشعرك بأهمية الوقت ويكون بالنسبة لك اليوم مثل أمس مثل الغد، ويعود ذلك لعدم تقديرك للوقت وأهميته.
أعراض الملل
ومن أبزر اعراض الملل، وفقا لما يراه العديد من الأطباء النفسيون، أنه يمكن أن يظهر بطريقتين على النحو التالي:
- الإحساس الشديد بالخمول والتعب واللامبالاة.
- أو يظهر عن طريق الانفعال الزائد والشعور بالعصبية والغضب.
جدير بالذكر أن الشعور بالملل لا يسيطر على عقل الإنسان فقط، ولكن الملل من كل شيء يتسرب بشكل تدريجي إلى الجسم أيضًا، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجسدية مثل:
- الشعور بالصداع.
- الشعور بالشد العضلي.
- حدوث مشكلات هضمية.
- وكذلك يتعرض الشخص لنقص عام في طاقته الجسدية.
علاج الملل والاكتئاب
ولعلاج الملل والاكتئاب، قدم استشاري المخ والأعصاب عدة نصائح وإرشادات يمكن اتباعها للتخلص من الملل والزهق، ومنها:
- ضروة الابتعاد عن الأشياء التي مللنا منها لفترة، ثم نعود إليها مرة أخرى، فنجدها قد أصبحت أكثر نضارة وتألقًا.
- مع محاولة تنويع أساليب التعامل مع الأشياء والأشخاص، فمثلا نستعمل نفس الكلمات كل يوم ونجدد في استخدامنا للألفاظ والمصطلحات.
- كما علينا أن نحاول التجديد في التعبير عن الذات أوالعمل.
- عليك بمحاولة الدعابة عند التعامل مع الآخرين.
- عليك بتغيير الظروف المحيطة بك إلى الأفضل.
- حاول أن تخرج للتنزه مع بعض الأصدقاء في أحد الأماكن الجميلة لكسر الروتين.
- حاول أن تتعامل مع الوقت بشكل صحيح وخصص بعض الوقت للاستراحة بمفردك دون التفكير في أي مشكلات بل عليك بالتفكير فى أشياء تحبها فقط.
