ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟.. الحل في يديك
ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟.. يرغب عديد الأشخاص الذين يعانون من مشكلة مقاومة الإنسولين في معرفة ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟، إذ أن مقاومة الأنسولين تعد حالة طبية يصاب بها الشخص عندما لا تستجيب الخلايا بالعضلات والدهون والكبد بشكل جيد للإنسولين، ولا يمكنها أن تمتص الجلوكوز من الدم، فينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين،؛ لكي يساعد الجلوكوز في دخول الخلايا؛ لذا هيا نتعرف خلال هذا التقرير على ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟.
ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟
وللإجابة عن سؤال ماذا يأكل مريض مقاومة الأنسولين؟، يوضح الدكتور محمود قنبر، أخصائي أمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد، أن طرق العلاج من مقاومة الأنسولين تتضمن تناول الأطعمة التي تحافظ على مستوى السكر في الدم منخفضة،؛ من أجل المحافظة على مستويات الأنسولين منخفضة، ويتم ذلك من خلال تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والتي عادة ما تشمل:
- ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة وخبز القمح وخبز الشعير.
- مع تناول الخضروات والفاكهة مثل التفاح والبرتقال والبرقوق والخوخ والكمثرى وأيضًا الفراولة وكذلك البازلاء والجزر.
- بجانب الإكثار من البقوليات كالعدس والحمص وفول الصويا والفاصوليا الحمراء.
- مع ضرورة التقليل من تناول الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة.
- ويوصي الأطباء بتناول الألياف القابلة للذوبان في الماء، والتي تشكل مادة هلامية تسهم في إبطاء الطعام بالجهاز الهضمي مع منح الشعور بالشبع لمدة أطول، كما تفيد الألياف في التحكم بنسبة الجلوكوز في الدم ومنها، الشوفان والقمح الكامل والكينوا والشعير والبازلاء والجزر والتفاح.
- كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة مثل: الحلويات والعصائر والسكريات ومشروبات الطاقة، إذ أنها تسبب ارتفاع الأنسولين بنسبة كبيرة وفجأة.
هل يمكن الشفاء من مقاومة الإنسولين نهائيا؟
وللإجابة عن سؤال هل يمكن الشفاء من مقاومة الأنسولين نهائيا؟، يقول الدكتور محمود قنبر: بالرغم من أن علاج مقاومة الأنسولين نهائيًا لايمكن في كافة الحالات، ولكن يمكن أن تساعد الجسم على أن يكون أكثر تقبلًا للأنسولين، وذلك من خلال إنقاص الوزن، منبهًا إلى أن علاج مقاومة الأنسولين يتوقف علي تحديد الطريقة المناسبة لكل مريض، تبعًا للحالة الصحية العامة للمريض وعمره ووزنه ومستويات السكر بالدم لديه، وكذلك مدي وجود مضاعفات.
ويشير إلى أن أهم وأفضل الطرق لزيادة حساسية الأنسولين هي إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي، عن طريق إتباع طرق الحمية المختلفة، ولا شك أن نظام الصيام المتقطع يؤدي إلي نتائج ملحوظة بهذا الصدد، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي نظام علاجي أو غذائي.
كيف أعالج مقاومة الإنسولين في المنزل؟
وعن كيف أعالج مقاومة الأنسولين في المنزل؟، يؤكد أخصائي أمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد، أنه يمكن علاج مقاومة الأنسولين في المنزل من خلال:
شرب الماء
الاهتمام بشرب كميات كافيه من الماء؛ إذ أنه يلعب دورًا مهما في الجسم ومثبت طبيعي للشهية يعمل علي تحفيز عملية الأيض الحرق، وتحفيز حرق الطاقة التي يستخدمها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية الضرورية.
النوم والراحة
كما يجب الحصول على قدر كاف ومناسب من الراحة والنوم، إذ أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 4-5 ساعات أو أقل يوميا لديهم دهون حشوية أكثر من الذين يحصلون علي قدر كافي من النوم حوالي 7 ساعات أو أكثر يوميًا، فضلًا عن أن عدم النوم بشكل كافي يزيد هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية ويزيد الإحساس بالجوع والميل لتناول الوجبات
هل المشي يقلل مقاومة الإنسولين؟
وللإجابة عن هل المشي يقلل مقاومة الأنسولين؟ يؤكد الدكتور محمود قنبر، أنه من الضروري أن نهتم بممارسة الرياضة ومنها المشي؛ إذ أن التمرينات الرياضية تسهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون الحشوية ويوصي بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لمدة 30 دقيقة يوميًا.
