البكاء قبل الدورة الشهرية.. اليوجا علاج غير مكلف
البكاء قبل الدورة الشهرية.. غالبا ما تتعرض الأنثى قبل فترة الدورة الشهرية لحدوث بعض التقليات المزاجية والعصبية، والدخول في نوبات من البكاء، التي قد تكون غير مبررة في أغلب الأوقات، ولكن قد يرجع سبب البكاء قبل الدورة لسوء الحالة المزاجية التي تسبب حدوث اضطرابات في النوم، إذ أنه مع انخفاض مستويات السيروتونين بالمخ، تنخفض قدرة الأنثى على الاستمتاع بنوم هادئ مريح، مما يترتب عليه الشعور بالإرهاق الجسدي والنفسي خلال فترة النهار، ومن ثم ينعكس التعب الجسماني للمرأة بشكل سلبي على حالتها المزاجية، فتنهمر في البكاء دون سبب.
البكاء قبل الدورة الشهرية
وعن البكاء قبل الدورة الشهرية، فمن المعروف أن الرغبة في البكاء دون مبرر، والاحساس بالحزن أو القلق والتوتر وأحيانا العصبية الزائدة، من الأمور الشائعة جدا بين الإناث بشكل عام قبل وأثناء الدورة الشهرية.
وقد أشارت مجلة وومان النمساوية الطبية إلى أنه إذا كانت المرأة تعاني من الشعور بتوتر نفسي مستمر، فهذا بالطبع سيؤثر بالسلب على دورتها الشهرية؛ إذ أنه يُحدث خللا في توازن هرمونات الجسم، فقد يسفر التوتر الدائم للمرأة على نزول الدورة الشهرية لمدة أطول أو أقصر مما هو طبيعي ومعتاد، كما قد يسفر أيضا عن تباعد الفواصل الزمنية بين كل دورة وأخرى أحيانا يكون من نتائجه انقطاع الدورة نهائيا، مما يتطلب استشارة الطبيب المختص.
أسباب البكاء قبل الدورة الشهرية
وعن أسباب البكاء قبل الدورة الشهرية، فتتعدد أسباب زيادة الرغبة في البكاء لدى المرأة قبل أو أثناء الدورة الشهرية فاحد أعراض متلازمة ماقبل الحيض، ومن أهم هذه الأسباب:
- حدوث تغيرات هرمونية كل شهر في جسد المرأة، يحدث خلط وتشويش على مشاعرها.
- أحيانا يكون البكاء جزء من متلازمة ما قبل الحيض .
- انخفاض مستويات الأستروجين والبروجيسترون عقب الإباضة، مما يقلل من إنتاج السيروتونين وهو ناقل عصبي مسئول عن الشعور بالسعادة والانفعالات المختلفة
- عدم النوم بسكل طبيعي ومريح مما يؤثر على الحالة المزاجية للمرأة.
- زيادة الشهية نحو السكريات أو الكربوهيدرات، قد يؤثر سلبيا على الحالة المزاجية للأنثى.
- عدم اهتمام المراة بممارسة الرياضية يجعلها سيئة المزاج.
أضرار البكاء أثناء الدورة الشهرية
وقد يسأل البعض عن أضرار البكاء أثناء الدورة الشهرية، من الطبيعي جدجا أن تشعر المكرأة بحالة من الحزن أو الاكتئاب قبل وأ خلال أولى أيام الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمكونية التي تطرأ على جسدها خلال تلك الفترة؛ كما أن بكاء المرأة خلال الأيام القليلة الأولى من دورتها الشهرية دون أى سبب يذكر يعد أمر طبيعي وينتهي الرغبة في البكاء تلقائيا.
ولكن علينا الانتباه جيدا، أنه في حال طالت نوبات بكاء الآنثى خلال هذه وصعب السيطرة عليها، أوكان البكاء مصحوبا بحالة من الاكتئاب أو الحزن الشديد، فهنا وجب الحذر وضرروة استشارة أخصائي نفسي للوقوف على الأسباب ومعالجة المشكلة قبل أن تتفاقم.
البكاء قبل الدورة الشهرية
ولعل من أضرار البكاء الناتج عن سوء الحالة النفسية والذي يهمل علاجه ما يلي:
- فقدان القدرة على ممارسة الأنشطة المعتادة يوميا.
- الدخول في حالة شديدة من الاكتئاب.
- قد تتعرض بعض الحالات للانتحار.
- سوء علاقة الشخص مع الأخرين.
- تضرر حياة المريض العائلية والعملية.
علاج اكتئاب الدورة الشهرية
وفيما يخص علاج اكتئاب الدورة الشهرية، فكما ذكرنا أعلاه هناك تأثرات سلبية للبكاء والقلق والتوتر النفسيّ على جِهاز المراة التّناسُلي، من حيث طول مدة نزول الدورة أو تأخيرها، وأحيانا غيابها٬ فلا تحيض لمدة شهر أو أقل أو أكثر من ذلك.
كما أنه إذا زاد التوتر والاكتئاب بشكل مبالغ فيه ربما لا يقوم الجهاز التناسلي للأني بعمله لفترة من الوقت٬ وهو مايطلق عليه انحِباس الطمث وهي حالة صحية عارضة قد ترتبط ارتباط وثيق بسوء الحالة النفسية للمرأة.
ومن أفضل طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية ما يلي:
- اكتئاب الدورة الشهرية تناول الأسماك الدهنية والأكلات المحتوية على نسبة كبيرة من أوميجا 3.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدات.
- المداومة على ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة.
- الابتعاد الأكلات الغنية بالأملاح ؛ تجنبا لاحتباس الماء بالجسم.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التفكير في المشكلات الحياتية.
- عدم تناول الكحوليات.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالألياف والخضروات والفاكهة.
- كما أن لرياضة اليوجا دور هام في تدعيم مستويات هرمون السيروتونين، كما أنها تنمي مشاعر السعادة لدى المرأة. دهن الجسم بالزيوت العطرية التي تمنح المرأة راحة وهدوءا نفسيا كبيرا.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، ولكن تحت إشراف طبي.
- وأخيرا الحرص على النوم في جو هادىء ومريح للأعصاب.
