خبيرة تغذية: تغيير العادات الغذائية الخاطئة مهم للحفاظ على صحتنا في رمضان
تحدثت هبة أنور خبيرة تغذية، عن أهمية الوعي الغذائي خلال شهر رمضان المبارك، لمواجهة الأمراض التي تظهر في كل الأعمار، مؤكدة أن تغيير العادات الغذائية أمر مهم للحفاظ على صحتنا.
وأشارت هبه أنور، إلى أهمية تحديد أوجه الإنفاق والصرف خلال شهر رمضان، والبعد عن ثقافة الشراء بشراهة وتخزين السلع، قائلة: "في مسئولية كبيرة على البيوت في رمضان والأسرة كلها تقريبا تجتمع حوالين السفرة وده مش بيحصل كتير في باقي السنة".
استخدام الفرن بدلا من التحمير لتوفير الزيت
وأضافت خبيرة التغذية: "مش لازم شراء زيت التحمير كل يوم خلال رمضان، ويبقى في عادة استخدام السمن البلدي في البيت، ونرجع نجيبها من مصادر ثقة بدلا من شراء الزيت باستمرار، ومن المهم التعود على استخدام الفرن بدلا من التحمير لتوفير الزيت في الطبخ".
أهمية المياه في التغذية العلاجية
وفي سياق متصل، كانت الدكتورة وفاء زكي استشاري التغذية العلاجية، قالت إن المياه تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتغذية علاجية سليمة، ولذلك يجب الاهتمام بشرب ما يقارب لـ 3 لتر يوميًا ما يعادل نحو 12 كوب من الماء موزعين على مدار اليوم حيث أن المياه هي أساس كل خلية حيه في جسم الأنسان.
الاهتمام بالرياضة
وأضافت الدكتورة وفاء زكي، أنه من الضروري الاهتمام بالرياضة، وذلك كونها تعد أساس حياة صحية، حيث تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة تتراوح من 20: 60 دقيقة على نجاح النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان بنسية تصل لـ 20%.
