4 مشروبات تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في شهر رمضان
يوجد عدة مشروبات تساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق في أثناء النوم خلال شهر رمضان للتخلص منه، وترجع أسباب هذا الأرق إلى وجود كثير من المشكلات والتي من أهمها تأثر الساعة البيولوجية في الجسم وذلك عن طريق مواعيد النوم.
مشروبات تساعد على النوم في رمضان
وفي هذا السياق ووفقًا لما نشر موقع "Healthline"، فهناك أنواع معينة من المشروبات التي يمكن أن يتم تناولها بعد السحور، لتعزيز القدرة على النوم، والتي جاءت كالتالي:
شاي النعناع
يتميز شاع النعناع بالقدرة على تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر، بالإضافة إلى أن له العديد من الخصائص التي تميزه بكونه يمتلك عناصر مضادة للفيروسات والبكتيريا، هذا بجانب قدرته على علاج عسر الهضم والتحكم في أعراض القولون العصبي.
حليب اللوز
يلعب حليب اللوز دورا مهما كونه من المشروبات التي تساعد على النوم العميق، وذلك لاحتوائه على عدة عناصر غذائية تشجع الشخص على النوم العميق، مثل التربتوفان والماغنسيوم.
الحليب الدافئ
يحذو الحليب الدافئ على نفس خطى باقي المشروبات التي تساعد على النوم والتخلص من الأرق، وذلك لاحتوائه على التربتوفان، وهي مادة تحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يعد ضمن باقي الهرمونات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة لهرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم.
شاي البابونج
يعد شاي البابونج ضمن المشروبات التي تقوم بدور مهم في تعزيز القدرة على النوم، ويرجع ذلك لعدة أسباب والتي من أهمها أنه يمتلك خصائص تساعد على تهدئة الأعصاب، ورخي العضلات، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تعمل على مكافحة الأرق والتوتر.
