تناول الكيوي يساعد على النوم بشكل أسرع في رمضان
كشف مجموعة من خبراء النوم، أن فاكهة الكيوي تعد من الحلول السحرية التي تساعد على النوم بشكل سريع في شهر رمضان، وذلك بجانب أنها تساهم في الحفاظ على راحت النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى أنه قد يكون له تأثيرات كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية.
الكيوي يساعد على النوم بشكل أسرع في رمضان
ووفقًا لما نشرة موقع "The sun" فقد أوضح الخبراء أن تناول قطع من الكيوي قبل النوم يساهم في الحصول على نوم صحي ومريح، إذ إنه قد أظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في تحسين توقيت ونوعية النوم، بالإضافة إلى كفائتة ويكون ذلك بعد شهر من الاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي قبل النوم.
وأضاف الخبراء أن فاكهة الكيوي تحتوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب، التي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم بالإضافة إلى المساعدة في إعادة ضبط مواعيد النوم.
نصائح عن تناول الكافيين في رمضان
تشمل التوصيات عدم تناول الكافيين في المساء، حيث يمكن أن يستغرق مفعول المنشط قرابة العشر ساعات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بدلًا من الليل، حيث أكدت دراسة، أن التمرين الرياضية القوية قبل النوم تعطل إيقاع الجسم الطبيعي وتجعل النوم أكثر صعوبة، مما يجعل هناك صعوبة في الالتزام بأوقات نوم منتظمة، هذا بجانب تقليل جودة النوم التي يتم تحقيقها بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قبل النوم.
ووجدت الدراسة أن نوم حركة العين السريعة (REM) انخفض بنسبة 10.5٪ لدى الأشخاص الذين مارسوا تمارين مكثفة قبل النوم، بالإضافة إلى أن التمارين الصباحية حسنت بالفعل من جودة النوم.
فوائد الكيوي الصحية
وفي هذا السياق نقدم لكم الفوائد الصحية لـ الكيوي والتي من أمثلتها أنه:
- يحتوي على فيتامين سي.
- صحة القلب.
- خفض ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول الضار.
- مضادات الأكسدة.
- يحتوي على الألياف الغذائية.
- يحفز المناعية.
- تعزيز فيتامين سي.
- علاج الربو.
- تقليل الإمساك.
- يحمي من الالتهابات والأمراض.
- تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- صحة الجهاز الهضمي.
