عيد الأضحى 2022.. علي القاضي يوجه نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي نقدمها لكم بالتفصيل، حيث باقي من الزمن ساعات قليلة وتهل علينا مناسبة عيد الأضحى المبارك 2022، ويقوم العديد من المواطنين بذبح الأضحية بعد أداء صلاة العيد مباشرة، ويحرص المعظم على تناول اللحوم بكثافة والمشبعة بالدهون التي تضر الجسم في أيام العيد ويؤثر بذلك سلب على صحة الجهاز الهضمي ومشاكل القولون العصبي.
ويحرص «صحة 24» على تقديم نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في عيد الأضحى 2022، وفقا لما أكده الدكتور على القاضي أستاذ الباطنة والكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة الإسكندرية، في تصريحات خاصة لـ«صحة 24».
عيد الأضحى 2022.. نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
نقدم لكم نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي قبل عيد الأضحى المبارك 2022، نظرا لكثرة تناول اللحوم في الأيام المقبلة لكي لا يعرضون المعدة إلى مشاكل ولتجنب مخاطر اللحوم على صحة الجهاز الهضمي.
الاعتدال والوسط والتوازن في الأكل
قال الدكتور علي القاضي أستاذ الباطنة والكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة الإسكندرية، في تصريحات خاصة لـ«صحة 24»، إنه لابد من مراعاه الاعتدال والوسط والتوازن في الأكل من حيث الكميه والنوعية والمواعيد في عيد الأضحى 2022.
اترك جزء خالي في المعدة للتنفس
ونصح أستاذ الباطنة والكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة الإسكندرية، بعدم الشبع تماما، مؤكدا أنه لابد من أن يترك الشخص الذي يتناول اللحوم بكثرة ويفضل تناول العديد من الوجبات في اليوم الواحد، جزء خالي في المعده للنفس أي (ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس).
الإكثار من تناول السلطة الخضراء
ومن جهته، طالب الدكتور على القاضي المواطنين خلال إجازة عيد الأضحى المبارك الإكثار من تناول السلطة الخضراء الممتلئة بالخضراوات الكثيرة الغنية والمشبعة بالفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان وتشعره بالشبع ولا تؤذي المعدة والقولون العصبي.
تناول الخضار قليل الدسم أو الـ«سوتيه»
وفي نفس السياق، وجه القاضي لقراء «صحة 24»، نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي تكمن أهمها في أن يكون الخضار المطبوخ قليل الدسم، أو يمكن تناوله سوتيه لتقليل الدهون والحفاظ على المعدة من المشاكل، مشيرا إلى أنه لابد أن تكون الكمية كبيرة أي أن الخضار المطبوخ يمثل تقريبا ثلثي الوجيه من حيث الكمية.
الابتعاد عن تناول الأرز والمكرونة والخبز
ونصح أستاذ الباطنة والكبد والجهاز الهضمي بطب الإسكندرية، بتوخي الحذر وتناول كميات قليلة من الأرز والمكرونة والخبر مع الوجبات، مع إعداد الوجبات بزيت الزيتون أو زيت الذره بالنسبة للمكرونة والأرز، أما بالنسبة للخبز فلابد أن يكون خالي من الدهون والسمسم والإضافات.
اللحوم الحمراء والأسماك والطيور
لابد من أن تكون اللحوم الحمرء والأسماك والطيور جميعها مشوية مسلوقه مع نزع الدهون، لكي تكون خالية الدسم، وعند التناول يجب اللتزام بكمية أقل من ثلث الوجبة، وفقا لم أكده القاضي.
الإكثار من شرب السوائل
على المواطنين الحرص والإكثار من شرب السوائل الطبيعيه المتمثلة في (الينسون والنعناع والكركديه)، كما يفضل تناولها بين الوجبات، حسب قول الدكتور على القاضي.
الابتعاد عن المعلبات والمشروبات الغازية
وحذر الدكتور علي القاضي المواطنين من تناول المعلبات الصناعية والعصائر التي يوجد بها مواد حافظة والمشروبات الغازية التي قد تدمر المعدة وتسبب مشاكل عدة للجهاز الهضمي.
مريض السكر والضغط.. احرص على تناول الفواكه والخضراوات
ونصح القاضي مريض السكر والضغط يتناول الأطعمة المناسبة له مع مراعة أخذ الدواء بانتظام، كما يفضل أن يتناول مريض السكر الفواكه والخضراوات والابتعاد عن الأطعمة التي تضر المعدة وتسب لهم المشاكل.
مريض النقرس.. إلتزم بتناول طبق السلطة
على مريض النقرس الذي يعاني من آلام في المفاصل الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك الآلام مع الالتزام بتناول طبق السلطة حفاظا على صحتك خلال إجازة عيد الأضحى المبارك، مع لقليل من الأرز، وتجنب تناول اللحوم الحمراء.
مريض القولون العصبي.. امتنع عن اللحوم الحمراء
على مرضى القولون العصبي الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء، نظر لاحتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد، الذي يسبب اضطرابات في المعدة وتؤدي لمشاكل في الهضم، لذا يجب التقليل منها أو البتعاد عنها تمام حفاظا على المعدة من تعرض القولون العصبي للألم ومشاكل كالإمساك.
