سر استيقاظ كبار السن مبكرا.. عدم الإحساس بالوقت أبرز الأسباب
كبير السن عادة ما يستيقظ في وقت مبكر وقبل شروق الشمس، مما يدل على الأرق لديه، حيث إن كبار السن يعانون من صعوبة في النوم، مع الاستيقاظ في منتصف الليل، وعدم القدرة على العودة مرة أخرى للنوم.
سر استيقاظ كبار السن مبكرا
ومع تقدم الأشخاص في العمر يستيقظون مبكرا، وهذا يرجع لعدة عوامل يجب الانتباه لها، لمعرفة السر وراء استيقاظ كبار السن مبكرا، حيث يوفر موقع «صحة 24»، في السطور التالية أبرزالتفاصيل حول هذا الأمر.
ضعف الاستجابات للمدخلات
وذكر موقع تايمز أوف إنديا، أنه يمكن أن تؤثر عملية الشيخوخة الطبيعية على الوقت الذي ينام فيه الجسم بشكل طبيعي ويستيقظ، كما يعتبر أحد أسباب التغيير في أنماط النوم هو أن دماغنا يصبح أقل استجابة مع تقدمنا في العمر.
وتعتبر استجابات دماغنا للحواس، عند وقت الغروب وشروق الشمس؛ ليست كما كانت من قبل بسبب الشيخوخة، وهذا يجعل ليس هناك إحساسا بالوقت وعدم القدرة على تحديد ما نحن فيه في يوم واحد، حسب الموقع الهندي.
عدم الإحساس بالوقت
ووفقا للموقع الهندي، فإن كبار السن غير قادرين على الشعور بالوقت بشكل صحيح، وعلى الرغم من أنهم يميلون إلى الشعور بالتعب أمام أحفادهم، ولكنهم يفضلون الاستيقظاظ قبل الجميع ولا يشعرون بالتغيير.
ضعف البصر
وحسب الموقع الهندي، تبين أن تغيرات الرؤية التي تأتي مع تقدم العمر تقلل من شدة التحفيز الضوئي الذي يتلقاه الدماغ، حيث يلعب هذا التحفيز الضوئي دورًا مهمًا في ضبط الساعة البيولوجية، كما أن كبار السن المصابون بإعتام عدسة العين يعانين من هذا العامل، بسبب مشاكل مثل عدم وضوح الرؤية، وازدواج الرؤية، وصعوبة الرؤية العامة.
نصيحة مهمة لتحسين دورة نوم كبير السن
وقال الموقع الهندي، إنه يجب أن يعرض الشخص نفسه للضوء في وقت غروب الشمس لمدة من 30 لـ 60 دقيقة، حيث يمكن أيضا الذهاب للمشي في الهواء ومشاهدة الضوء الساطع، أو قراءة كتاب عبر الهاتف، حيث إن الأضواء تخبر عقلك أن الشمس لا تغرب وبالتالي يحافظ هذا على الميلاتونين وإصلاح دورة النوم لدى كبير السن.
تفاصيل حول الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام، حيث عندما ينخفض الضوء في العين، هذه علامة على أن الوقت قد حان للنوم، مما يبدأ جسمك بعد ذلك بإفراز الميلاتونين، والذي يسمى أيضًا هرمون النوم.
