النظام الغذائي لـ محمد صلاح.. تعرف على عدد الوجبات وتكليفاته
تمكن محمد صلاح، لاعب كرة القدم المصري في ليفربول، من تطوير لياقته البدنية والحفاظ عليها، ولكنه لم يفعل ذلك في يوم وليلة بل احتاج إلى سنوات طويلة من العمل الشاق، واتباع نظام غذائي صحي ساعده على ذلك بشكل كبير، فهل الغذاء الصحي مكلف؟ ما مدى صعوبة امتلاك اللياقة البدنية لـ محمد صلاح؟
تحدث محمد صلاح في مقابلة سابقة له، مع الإعلامي عمرو أديب، عن نظامه الصحي ونظامه الغذائي اليومي الذي يساعده في الحفاظ على لياقته البدنية وكتلة عضلاته موضحًا ما يتناوله في وجبة الإفطار والغذاء والعشاء.
كم عدد الوجبات التي يتناولها محمد صلاح في اليوم؟
وذكر محمد صلاح، أنه يأكل من 5 إلى 6 وجبات صحية يوميًا بكميات محددة، مؤكدا أن جميع وجباته خالية من الدهون غير الصحية، وجميع السعرات الحرارية محسوبة بعناية لنظام غذائي مناسب لنمط حياته، وفيما يلي نستعرض ما يأكله محمد صلاح في اليوم وكم يكلف؟.
الإفطار
يبدأ محمد صلاح، يومه بشراب عصير التوت وكوب لبن خالي الدسم، وبعد ساعة، يتناول بياض البيض مع الأفوكادو على الخبز المحمص الخالي من الغلوتين، فما هي تكلفة هذا الفطور؟
- مشروب التوت: سعر زجاجة عصير التوت 30 إلى 35 جنيهًا.
- لتر حليب: 25 إلى 30 جنيهًا.
- البيض: سعر كرتونة البيض الأبيض والبيض الأحمر / البني نحو 109 جنيها.
الغداء
تقوم وجبة الغذاء الذي يتناولها محمد صلاح على البروتين، مثل الدجاج أو السمك مع بعض الخضار يليه الزبادي والفواكه بعد ساعتين، وتكلفة هذا الغذاء وفق الأسعار الموجودة:
- كيلو دجاج: ما بين 68 و70 جنيهًا.
- كيلو دجاج بلدي: ما بين 90 و95 جنيهًا.
- كيلو سمك البلطي: ما بين 70 و75 جنيهًا.
- كيلو سمك البوري: ما بين 75 و95 جنيهٍا.
- الخضار: تعتمد الأسعار على النوع والكمية.
العشاء
ويستكمل محمد صلاح، يومه بتغذيه صحية وذلك عن طريق تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة مكونة من زبادي سادة وفاكهة، ولا يكلف ذلك كثيرا، فسعر:
- الزبادي: 5 جنيهات.
- الفاكهة: تعتمد الأسعار على النوع والكمية.
هذا هو النظام الغذائي الذي يعتمد عليه محمد صلاح بالإضافة إلى تكلفته، فإذا كنت ترغب في الحصول على جسم أفضل يمكنك اتباعه.
