هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة؟.. 8 فوائد لا تضيعيها
تحدثت الدكتور نادين الصميلي، أخصائية التغذية، عن إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الحمل، موضحة أنه للقيام بذلك تلزم استشارة الطبيب في البداية حيث يحدد الطبيب ذلك وفق عدة عوامل، منها الحالة الصحية وثبات الحمل، ووجود خطورة على الحمل، ولذلك استشارة الطبيب أمر ضروري.
وأردفت: في أغلب الحالات التي تمارس فيها النساء الرياضة من قبل الحمل يمكن لهم فعل ذلك بسهولة خلال الحمل، ولكن يرجع ذلك أيضًا إلى حالتها الصحية، ولذلك من المهم الرجوع إلى الطبيب للحصول على الموافقة لممارسة الرياضة.
أنواع الرياضة للمرأة الحامل
وأوضحت أخصائية التغذية، أن حال سمح الطبيب للحامل بممارسة الرياضة فيفضل ممارسة الرياضة الخفيفة التي لا تتطلب مجهودا كبيرا مثل اليوجا والمشي والبلاتس، والمهم هو عدم ممارسة الرياضة التي تحتاج مجهودا على الجسد.
وذكرت نادين الصميلي: أن رياضة رفع الأثقال من الرياضات الهامة للحوامل اللاتي يمارسنها من قبل الحمل، ولما تكوني كذلك فالأفضل استشارة أخصائيين عند ممارستها أو الاقتصار على أنوع الرياضة الخفيفة لأن رياضة رفع الأثقال لها مجهود عال على الجسم.
وأشارت أخصائية التغذية، إلى أن حال منع الطبيب الحامل من ممارسة الرياضة يفضل ممارسة نشاط بدني بسيط المهم هو أن تتحرك الحامل لأن ذلك يساعدها خلال فترة الحمل.
فوائد الرياضة للمرأة الحامل
وعن فوائد الرياضة للحامل، قالت الدكتورة نادين، إن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها الحامل من ممارسة الرياضة، ومن أبرز هذه الفوائد:
- الحفاظ على وزن سليم.
- تجنب العديد من مشاكل الحمل، أبرزها تجنب الإمساك وشعور الانتفاخ.
- ضبط هرمونات الجسم.
- تقوية العضلات.
- تحسين الدورة الدموية.
- تهيئ الجسم للولادة.
- المساعدة على النوم العميق.
- الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، وذلك لأن خلال فترة الحمل يحدث اضطراب في الهرمونات الموجودة في الجسم، وتلعب الرياضة دور هام في رفع مستويات الدوبامين (هرمون السعادة) مما يجعل الحامل تشعر بالسعادة وزيادة الطاقة.
موانع ممارسة الرياضة
هناك حالات يمنع فيها للحامل ممارسة الرياضة، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل فعل ذلك، ومن هذه الموانع:
- إجهاض الجنين في حمل سابق.
- وجود مشكلة في المشيمة.
- وجود نزيف دموي.
- الولادة المبكرة في ولادة سابقة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الحامل بتوأم.
