أعراض نقص الحديد في الجسم.. وهذه الأطعمة غنية به
هناك أعراض تؤكد نقص الحديد في الجسم، ما يستدعي التحرك للتعامل معها، كما أن هناك أطعمة غنية بالحديد يجب الحرص على تناولها لتعويض النقص، والحصول على ما يكفي من الحديد يوميًا.
والحديد بدوره مهم ويساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين عبر الجسم، مما يؤدي أيضا لتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، وتدعيم الشخص على التعليم.
ووفقا لدراسة تم إجراؤها في كلية الطب بجامعة ميشيغان في آن أربور، تبين أن نقص الحديد شائع بكثرة بين الفتيات، اللاتي تتراوح أعمارهن بين 12 و21 عامًا.
ولمزيد من التفاصيل حول الأعراض التي تؤكد نقص الحديد في الجسم، ينشر موقع صحة 24 ضمن الموضوعات التي يقدمها للقراء والتي تهتم بالموضوعات الطبية أعراض نقص الحديد والأطعمة الغنية به لتناولها والحفاظ على معدن الحديد في الجسم.
أعراض نقص الحديد
تشمل العلامات والأعراض التي تشير إلى نقص الحديد ما يلي:
- ضباب الدماغ
- التعب والدوار
- ضيق التنفس
- الجلد شاحب اللون
وفي حال ظهور أيا من هذه الأعراض يجب استشارة طبيبك لتوضيح الأعراض الخاصة بك، حيث يمكن أن يساعد اختبار الدم البسيط في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد
ووفقًا لـ NHS UK، فإنه يجب بتناول المزيد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب والخبز المدعم واللحوم والفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب والبقول مثل الفول والبازلاء والعدس.
ويجب التقليل من استهلاك الشاي والقهوة والحليب ومنتجات الألبان، حيث أن الكميات الكبيرة من هذه المشروبات تؤدي لنقص الحديد في الجسم.
نقص الحديد للأطفال والحامل
الأطفال الذين لا يتلقون ما يكفي من الحديد سواء من الأطعمة الغنية بالحديد أو من المكملات الغذائية هم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، يمكن أن يجعلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد غير المعالج أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى، والإصابة بمضاعفات تؤثر على القلب أو الرئتين.
والمرأة الحامل أثناء الحمل، يمكن أن يتسبب نقص الحديد في زيادة خطر حدوث مضاعفات قبل الولادة وبعدها.
