7 أطعمة يجب تجنبها عند محاولة الحمل.. ونصائح بنظام غذائي محدد
كشفت أخصائية الخصوبة الدكتورة جين فريدريك أن بعض السيدات يتبعن نظامًا غذائيًا عندما يأملن في إنجاب طفل، مشيرة إلى أنه محاولة الحمل فينبغي اتباع نظام غذائي متنوع وصحي يتكون من الدهون الأحادية غير المشبعة (الصحية) والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك، وفقا لما نشره موقع health.
إلى جانب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الخصوبة، حدد الطبيب وجبات خفيفة معينة يجب تجنبها أو الحد منها إذا كنت تحاولين الحمل.
1. الكحول:
عند الاقبال على الحمل يحذر عدد من الأطباء من تناول الحكول ليس فقط لأنه قد يكون ضارًا للجنين النامي، فالنبيذ يمكن أن يضر في الواقع بعدد الحيوانات المنوية، لذلك يجب تجنبه.
2. الكافيين:
يمكن أن تؤثر نسبة الكافين المرتفعة على الأغشية المخاطية في الرحم، والتي تكون ضرورية للسماح للحيوانات المنوية بالوصول إلى البويضة بسهولة.
3. الدهون غير الصحية:
الدهون المتحولة هي الدهون غير الصحية الموجودة في الأطعمة المصنعة والمعلبة، يجب أن تكون محدودة قدر الإمكان عند الحمل.
4. السكر المكرر:
يجب أيضًا الحد من استهلاكك للسكر المكرر قدر الإمكان، ويمكن العثور عليها في الحلويات والمشروبات الغازية والحلويات المعلبة، إذ يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير منها إلى رفع نسبة السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة باضطرابات الإباضة.
5. الكربوهيدرات المكررة:
الشيء نفسه ينطبق على الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والبسكويت، فمن الأفضل تقليل الاستهلاك إلى الحد الأدنى.
6. المحليات الصناعية:
يمكن أن تؤثر المحليات الصناعية، على الإباضة، والأسبارتام والسكرين هي بعض الأمثلة التي يجب البحث عنها وتجنبها، وينصح باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل.
وحذرت منظمة الصحة العالمية من أن استبدال السكريات بالمحليات يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب بمرور الوقت.
7. الغلوتين
الغلوتين - الذي يشمل منتجات قائمة على القمح مثل الخبز والمعكرونة - يمكن أن ينتج عنه استجابة التهابية.
ما هي الأطعمة المفيدة عند الإنجاب؟
الدهون الصحية:
بعض أنواع الدهون الغذائية تحسن الخصوبة وتمنع فقدان الأجنة، وينصح بالدهون الأحادية غير المشبعة، وتحتوي الدهون النباتية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت بذور العنب على مضادات الأكسدة وتقليل الالتهاب، وهو ما يساعد بدوره في دعم التبويض المنتظم.
فاكهة وخضار:
تناول مجموعة متنوعة وغنية بالألوان من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعد أيضًا في دعم الحمل، لأنها تمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها.
الكربوهيدرات المعقدة:
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يرغبون في تجنب الكربوهيدرات، إلا أنه لا بأس من تناولها إذا لم تكن لديك حساسية من الغلوتين.
بروتين نباتي:
ينصح بمصادر البروتين النباتية وليس الحيوانية، لأن الدجاج واللحم البقر يحتوي على المزيد من الدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم والأنسولين.
