7 علامات تدل على أنك مرهق عقليًا.. وسبب حدوث ذلك
الإرهاق العقلي من المشاكل التي يعاني منها كثير من الأشخاص خاصة من يعانون من مشكلة التفكير الزائد التي تجعلهم يصلون إلى مرحلة يتأثر فيها العقل.
ويستعرض صحة 24 أبرز علامات الإرهاق العقلي وأسبابه وفق موقع "health shots"
ما هي علامات الإرهاق العقلي؟
يمكن لجسمك أن يخبرك عندما تكون مرهقًا عقليًا، وفيما يلي بعض العلامات التي تدل على ذلك:
- التعب المستمر
الشعور بالتعب على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، مما يؤدي إلى نقص دائم في الطاقة والحافز، وفي بعض الأيام، يبدو النهوض من السرير لأداء الأعمال اليومية وكأنه مهمة.
- انخفاض الأداء
إن تجربة انخفاض الإنتاجية والإبداع والكفاءة في المهام، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، هي بعض علامات الإرهاق العقلي.
- الانفصال العاطفي
يشعر الشخص المرهق عقليًا بالانسحاب من التفاعلات الاجتماعية، ويشعر بالخدر العاطفي، ويشعر بإحساس بالانفصال عن أحبائه، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها في السابق.
- التصور السلبي
هناك تحول جذري في موقف الشخص المنهك عقليا. يتبنى هذا الشخص نظرة متشائمة، ويرى التحديات كعقبات لا يمكن التغلب عليها، ويفكر في الفشل.
- تجنب التواصل
الشخص الذي يشعر بالتعب عقليًا يرى المحادثات الصعبة بمثابة تحديات ويتجنب المحادثات.
- الصعوبات المعرفية
يشعر الشخص المرهق ذهنيا بصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- الأعراض الجسدية
الأعراض الجسدية مثل الصداع، وتوتر العضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي، والأمراض المتكررة هي نتيجة لضعف جهاز المناعة وأنماط النوم المعوقة بسبب الإرهاق.
أسباب الإرهاق العقلي
بعض الأسباب الشائعة للإرهاق العقلي هي:
- عبء العمل المفرط دون وقت كافٍ للاسترخاء يؤدي إلى الإرهاق العقلي.
- عدم القدرة على السيطرة على القرارات أو النتائج في الحياة الشخصية أو المهنية.
- عدم الاعتراف بمجهود الفرد ومساهماته.
- وضع معايير عالية مستحيلة للنفس وعدم القدرة على تحقيقها.
- الفشل في التعبير عن المشاعر أو الاحتياجات أو المخاوف.
- قلة الدعم الاجتماعي.
- عدم الرضا الوظيفي كونك جزءًا نشطًا في بيئة عمل سامة أو التعرض للتنمر أو المضايقة والشعور بالتقليل.
