مخاطر الجلوس لفترات طويلة.. تعرف على الامراض التي يسببها
مخاطر الجلوس لفترات طويلة.. الجلوس طوال اليوم بدون أي نشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض متعددة مثل، أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات.
مخاطر الجلوس لفترات طويلة
ويقول الدكتور هشام عبدالباقي استشاري العظام وأمراض وإصابات مفصل الفخذ والركبه إن البقاء نشطًا جسديًا يمكن أن يساعد في تقليل هذا الخطر.
آثار الجلوس فترة طويلة على الصحة
يقول استشاري العظام إن الجلوس لفترات طويلة، مع القليل من النشاط البدني تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية مثل:
مرض السكري من النوع الثاني.
أمراض القلب.
بعض أنواع السرطان.
قلة جودة نوم الشخص.
خلل بالصحة العقلية، والقدرات الجسدية والمعرفية، وصحة العظام.
فوائد عدم الجلوس لفترات طويلة
وعن فوائد عدم الجلوس لفترات طويلة، تشير الأبحاث الى أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع كافية لخفض خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية المرتبطة بأسلوب الحياة الخامل.
مضاعفات الجلوس فترات طويلة
ويمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الجسم بطرق مختلفة، تتضمن:
- عدم الراحة في العنق.
- عدم الراحة في الكتفين.
- عدم الراحة في الأطراف السفلية.
- عدم الراحة أسفل الظهر.
- عدم الراحة في الأرداف.
- عدم الراحة في الفخذين.
- عدم الراحة في المعصم واليد.
- تباطؤ عملية الأيض.
- تغيرات في تدفق الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول، ومشكلات في الأوعية الدموية بداية من الأوردة العنكبوتية والدوالي.
- الإصابة بجلطات في الساقين نتيجة تجمع الدم بهما، وقد تتحرك هذه الجلطات مع تدفق الدم لأعضاء أخرى مثل الرئتين. وبذلك، يشكل الجلوس المُطول خطرًا يهدد الحياة.
- ارتفاع ضغط الدم، تربط دراسة بحثية أُجريت عام 2017 بين الجلوس لفترات طويلة وارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات العضلات والعظام.
علاج آثار الجلوس فترات طويلة
وتعد ممارسة الأنشطة البدنية أفضل طريقة لعلاج آثار الجلوس طوال اليوم أو منع مخاطره، إذ أن ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل في الأسبوع تحد من هذه الآثار، وتشمل الانشطة التى تخفف آثار الجلوس:
- المشي السريع
- تمارين الماء
- ركوب الدراجة على أرض مستوية
