أطعمة صحية على الإفطار تخلصك من الكرش.. لا تهمل الزبادي والبيض
أطعمة صحية على الإفطار تخلصك من الكرش.. يتجاهل كثير من الناس وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في الصباح الباكر قبل ذهابهم إلى العمل أو المدرسة، أو ظنًا من البعض أنها غير أساسية حتى إن كثيرين يعتقدون أن تجاهلها قد يفيد في إنقاص الوزن، إلا أن كل ما سبق هو اعتقاد خاطئ، نظرًا للأهمية القصوى لهذه الوجبة، حيث تعتبر وجبة الإفطار الأكثر أهمية بين الوجبات الأخرى، ويحظى بنفس القدر من الأهمية أيضًا نوع الأطعمة التي يتم تناولها صباحًا.
أطعمة صحية على الإفطار تخلصك من الكرش
وحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المهتم بأخبار الصحة فإن إهمال الإفطار يعد مصدرًا لكسب الوزن، نظرًا لأن طول الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار ومع تخطي الوجبة الصباحية سيفرط الشخص في تناول الطعام في الوجبة المقبلة، الأمر الذي يترتب عليه كسب الوزن والدهون.
وجبة الإفطار تساعد في فقدان الكرش
وخلصت دراسات إلى أن وجبة الإفطار الصحية تساعد في فقدان "الكرش" أو الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن.
أطعمة على الإفطار للتخلص من الكرش
وهناك أنواع من الأطعمة الصحية يمكن تناول أي منها على الإفطار للتخلص من الكرش:
الشوفان
يتميز الشوفان أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يعد الشوفان من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عوضًا عن الإحساس بالشبع الذي يستمر طويلًا.
البيض
كما أن البيض يعد أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضًا على" الكولين" وهو نوع من المغذيات له قدرة عالية على حرق الدهون، فتناول بيضة واحدة على الإفطار يوميًا يسهم بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة أصلًا، في عدم تكون دهون في محيط البطن والكبد أيضًا.
الزبادي
بالإضافة إلى أن تناول البيض يساعد في التخلص من دهون البطن، وتناوله كجزء من الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، حيث يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكائنات الحية المجهرية.
التفاح
أما تناول تفاحة واحدة على الإفطار يتكفل بمنحك الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن.
اللوز
ويتضمن اللوز على البروتينات والدهون أحادية التشبع تجعل تناول حفنة من اللوز صباحًا مفعولًا كبيرًا في التخلص من "الكرش"، لأنها تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل من إمكانية ترسب الدهون على البطن.
عين الجمل
ويعد الجوز أو عين الجمل مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لذا بتناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل الأيض (حرق الدهون) وكذلك مستوى الجلوكوز في الجسم، كما أنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.
الموز
ويحتوي الموز على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف، يساعد تناول ثمرة من الموز أو إضافته إلى الشوفان كوجبة إفطار، في محاربة الدهون ومنع ترسبها في منطقة البطن.
