نصائح للتعايش مع داء التغفيق.. عليك باستشارة الطبيب المختص
يعتبر داء التغفيق من اضطرابات النوم المزمنة التي تؤثر بشكل كبير على حياة المصابين به، ويتسبب هذا الاضطراب في نوبات نوم مفاجئة وشديدة، ما يجعل التعايش معه تحديًا، خصوصًا في ظل متطلبات الحياة اليومية، فهيا نتعرف فيما يلي على نصائح للتعايش مع داء التغفيق.
نصائح للتعايش مع داء التغفيق
وعن نصائح للتعايش مع داء التغفيق، فحسبما ورد بموقع "مايو كلينيك" الطبي هناك بعض الاستراتيجيات الفعّالة التي تساعد المصابين بالتغفيق على تحسين جودة حياتهم وتجاوز التحديات، والتي تتضمن ما يلي:
التواصل مع الآخرين
التحدث بصراحة مع صاحب العمل أو المدرسين حول حالة المصاب بالتغفيق يعد خطوة مهمة، يمكن للتواصل الواضح أن يساعد في تسهيل بيئة العمل أو الدراسة لتلبية احتياجات المصاب، كما قد تتضمن التسهيلات السماح بأخذ قيلولات قصيرة أثناء اليوم، أو تعديل الجدول الزمني للمهام والمواعيد.
السلامة أثناء القيادة
قد يشكل النوم المفاجئ أثناء القيادة خطرًا كبيرًا؛ ولذلك يجب اتخاذ احتياطات الأمان، ينصح المصاب بالتغفيق بالتوقف بانتظام لأخذ قيلولة قصيرة أثناء الرحلات الطويلة، أو ممارسة تمارين بسيطة كالمشي لتحفيز النشاط والبقاء يقظًا، ويمكن للطبيب المساعدة في وضع خطة علاجية للحد من النعاس وضمان السلامة على الطرق.
الانضمام إلى مجموعات الدعم
تشكل مجموعات الدعم للمصابين بالتغفيق وأسرهم منصة ممتازة لتبادل التجارب والاستفادة من خبرات الآخرين في مواجهة الأعراض وإيجاد حلول عملية، ويمكن لهذه المجموعات توفير الإحساس بالدعم الاجتماعي والمساعدة على تعزيز الثقة بالنفس في مواجهة التحديات اليومية.
استشارة الأطباء المختصين
كما أن المتابعة المستمرة مع أطباء مختصين في اضطرابات النوم أمر شديد الأهمية، إذ يقدم هؤلاء الأطباء المشورة الطبية ويساعدون في تطوير استراتيجيات علاجية مخصصة، كما يمكنهم تقديم إرشادات حول الأدوية والأساليب التي قد تسهم في تخفيف الأعراض.
ويشار إلى أن التغفيق قد يكون تحديًا مستمرًا يواجه المصاب به طوال الحياة، ولكن من خلال التكيف واتباع هذه النصائح، يمكن للمصابين تحسين نمط حياتهم وتقليل تأثير هذا الاضطراب على أنشطتهم اليومية.
