أسباب جلد الذات.. فقدان الأمل أبرزها
أسباب جلد الذات.. يعتبر جلد الذات أو النقد الذاتي المفرط أحد أبرز الظواهر النفسية التي تنتشر بين الأفراد، خاصة عند مواجهة التحديات أو الفشل.
وتكمن خطورة هذه الظاهرة في تأثيرها السلبي على الصحة النفسية وتوازن الفرد، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على أبرز أسباب جلد الذات.
أسباب جلد الذات
وعن أسباب جلد الذات، فحسبما ورد بموقع "البيه" للصحة النفسية، تعد ظاهرة جلد الذات متعددة الأسباب، وتتفاوت بين الأفراد بناءً على تجاربهم الشخصية وأساليب تربيتهم.
ومن الضروري نشر الوعي حول خطورة هذا السلوك وكيفية التغلب عليه؛ لتحقيق توازن نفسي أفضل وتعزيز احترام الذات، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذه الظاهرة، ما يلي:
الهروب من الفشل
عند تعرض الأفراد للفشل في العمل أو الحياة الشخصية، يلجأ البعض إلى جلد الذات بدلًا من تحليل أسباب الفشل ومعالجتها، فهذا السلوك يعزز الشعور بالذنب ويضعف الدافع للتطوير والتحسين.
وقت الفراغ
يعد وقت الفراغ أحد العوامل التي تساهم في جلد الذات، إذ يتسنى للشخص التفكير بتجارب الماضي والأخطاء، مما يزيد من مشاعر الندم واللوم ويعمق التفكير السلبي.
فقدان الأمل
حين يفقد الفرد الأمل في تحقيق أهدافه أو تحسين حياته، يصبح اللوم الذاتي وسيلة للتعبير عن الإحباط واليأس، مما يؤدي إلى جلد الذات بشكل مفرط.
التفكير السلبي
تنتج ظاهرة جلد الذات من تكرار الأفكار السلبية في ذهن الشخص، إذ يصبح الانتقاد الذاتي المستمر أسلوبًا للتعامل مع مشاعره، ما يجعل الفرد عالقًا في دائرة التفكير السلبي.
الخمول
كما أن قلة النشاط البدني تؤدي إلى تزايد الأفكار السلبية وتفاقم مشاعر اللوم، لاسيما عندما يبقى الشخص غير منشغل لفترات طويلة.
أسلوب التربية
فضلا عن أن سلوكيات الفرد عادة ما تتأثر بتجاربه منذ الطفولة، إذ يمكن أن يكتسب النقد الذاتي المفرط نتيجة التعرض للنقد المستمر من المحيطين به، فيستمر هذا السلوك معه حتى سن الرشد.
التحفيز السلبي
ويعتقد البعض بأن الانتقاد الذاتي المبالغ فيه يمكن أن يكون وسيلة للتحفيز، لكن هذه الطريقة غالبًا ما تؤدي إلى نتائج عكسية، إذ تزيد من جلد الذات وتضعف الثقة بالنفس.
إظهار التواضع
يرى بعض الأفراد أن انتقاد أنفسهم أمام الآخرين يعبر عن التواضع، إلا أن هذا السلوك قد يتحول إلى جلد ذاتي مستمر يضر بالصحة النفسية.
الشعور بالسيطرة
يلجأ البعض إلى انتقاد أنفسهم بشكل مبالغ فيه لإحساسهم بالسيطرة، خاصة عندما يعجزون عن التحكم في رأي الآخرين فيهم.
تجنب النرجسية
فيما يعتقد البعض أن التعاطف مع الذات نوع من النرجسية، مما يدفعهم إلى الانتقاد الذاتي المفرط، لكن الواقع أن التعاطف مع الذات لا يعني التركيز على الذات بل يعبر عن احترامها وتقديرها.
