كم عدد البيضات التي تتناولها الحامل أسبوعيا؟
كم عدد البيضات التي تتناولها الحامل أسبوعيا؟.. البيض من الأغذية الآمنة والمفيدة خلال الحمل، نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، وما يوفره للحامل من عناصر غذائية ضرورية لها ولجنينها، ويتميز البيض بأنه غني بعنصر الكالسيوم، الذي يعد ضروريًا للحفاظ على صحة وقوة العظام والمفاصل والأظافر والشعر لدى الحامل، إذ تتعرض تلك العناصر للقلة خلال الحمل نتيجة استفادة الجنين من العناصر الغذائية التي تتناولها الأم، ما يؤثر سلبًا على صحتها.
كم عدد البيضات التي تتناولها الحامل أسبوعيا؟
ونظرًا للفوائد الصحية التي يوفرها البيض للحامل، فقد تتساءل بعضهن عن الكمية المناسبة التي يمكن تناولها أثناء فترة الحمل وبشكل عام، يعتمد العدد الموصى به على مستويات الكوليسترول لدى الحامل، فإذا كانت مستويات الكوليسترول طبيعية، فيُنصح بعدم تناول أكثر من أربع بيضات في الأسبوع، ومن المهم أن تتأكد الحامل من طهي البيض جيدًا قبل تناوله، لتفادي أي مسببات للأمراض مثل بكتيريا السالمونيلا، لذا، يُفضل تجنب تناول أي أطعمة تحتوي على البيض النيء.
فوائد البيض للحامل والجنين
وعن فوائد البيض للحامل والجنين، فهي كالتالي:
يعتبر البروتين العنصر الأساسي في بناء الخلايا، حيث يسهم في نمو وتطور الجنين من خلال تزويده بالاحتياجات الضرورية من البروتين.
ويحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر مهم لنمو وتطور دماغ الجنين، كما يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية الناتجة عن عدم اكتمال نمو النخاع الشوكي، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على الأوميجا 3 التي تعزز من وظائف الدماغ لدى الجنين.
وتحتوي البيضة الواحدة على نحو 70 سعرًا حراريًا، مما يسهم في تلبية جزء من احتياجات الحامل اليومية من السعرات الحرارية الإضافية اللازمة لها ولجنينها.
ويساعد البيض في تحقيق توازن مستوى الكوليسترول في الجسم، ومع ذلك، يُفضل تجنب تناول صفار البيض إذا كانت الحامل تعاني من اضطرابات في مستوى الكوليسترول خلال فترة الحمل.
ويحتوي البيض على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزيازانثين، التي تلعب دورًا مهمًا في تطور العينين والرؤية لدى الجنين.
ويعتبر البيض مصدرًا جيدًا للحديد، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء لكل من الحامل والجنين، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم. كما يسهم في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم وإلى الجنين.
ويساعد محتوى البيض من الزنك على تعزيز الجهاز المناعي لكل من الحامل والجنين، ما يساهم في مكافحة الأمراض.
ويعتبر البيض من المصادر الطبيعية الغنية باليود في النظام الغذائي، ما يساهم في الحفاظ على أداء الغدة الدرقية بشكل سليم.
ويساعد البيض في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها وترطيبها بفضل احتوائه على فيتامين أ وفيتامين هـ.
