للحامل.. كيف تحافظين على رطوبة جسمك خلال الشتاء؟
يعتبر الترطيب ضروريا للصحة بشكل عام، والحامل خلال شهور الحمل يجب أن تحصل على الترطيب الكافي لتحسين صحتها وصحة الجنين، فالماء مفعوله سحري في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتوازن الجسم وضروري لعملية التمثيل الغذائي.
الحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء للحامل
الماء مفيد للحوامل، فالترطيب مهم بشكل خاص، لأن تناول كمية مناسبة من الماء يعزز وظيفة المشيمة، فضلا عن أنه يُساعد في الحفاظ على حجم السائل الأمنيوسي.
ومن جهتها، تقول الدكتورة نيفيديتا كول، المستشار الرئيسي بقسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى سي كيه بيرلا، دلهي، إن الماء أمر ضروري لصحة الجنين في رحم الأم، نظرا لأن الجفاف خلال شهور الحمل يسبب مضاعفات منها التهاب المسالك البولية وحصوات الكلى وتشنجات الساق والصداع.
وتضيف أن الفكرة المنتشرة بين الناس هي أن الترطيب يكون منشودا في فصل الصيف فقط، ولكن هذا مفهوم خاطئ؛ فيجب تطبيقه في الشتاء أيضا لتجنب الجفاف، فما هي الأسباب المحتملة للجفاف في الشتاء؟
1- قلة الشعور بالعطش خلال الطقس البارد يجعلك ليس لديك رغبة على تناول الماء.
2- زيادة التبول، وبخاصة أثناء درجات الحرارة الباردة.
كيف تحافظين على رطوبة جسمك خلال الشتاء؟
المرأة الحامل يجب أن تحافظ على رطوبة الجسم في الشتاء، وإليكم أبرز النصائح السريعة التي يجب اتباعها:-
1- شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 6 لـ 8 أكواب من الماء يوميا.
2- يتطلب إضافة السوائل الدافئة، مثل الشوربة الدافئة وشاي الأعشاب.
3- يجب تجنب الإكثار من الكافيين لأنه يسبب الجفاف، وينصح خلال فترة الحمل أن يقتصر تناوله على نحو 2 كوب من الشاي أو كوب واحد من القهوة على مدار اليوم.
4- تناول الأطعمة الغنية بالماء كالخضراوات والفواكه وتناول شاي الأعشاب والاستمرار في شرب الماء على مدار اليوم.
ونصحت بضرورة الحصول على الماء الكافي طوال فترة الشتاء، وبخاصة إذا كانت المرأة حاملا، وذلك لتعزيز صحتها وصحة جنينها مع مراجعة الطبيب لتجنب الجفاف، والتذكير بموعد تناول المياه لأنه في الشتاء لا تشعر الحامل بأنها تحتاج لشرب الماء على مدار اليوم.
