استخدام مسحوق البروتين للحوامل.. وطريقة تحضيره في المنزل
تبحث الكثير من الحوامل عن إمكانية تناول مسحوق البروتين أثناء فترة الحمل لتعويض نقصه من الجسم، والحقيقة أنه يمكن تناول هذا المكمل في أي مرحلة من مراحل الحمل، لكن إذا كان بإمكانك تلبية احتياجاتك من البروتين من خلال الأطعمة الكاملة مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات، فقد لا تحتاجين إلى مسحوق البروتين أثناء الحمل.
أفضل وقت لتناول مسحوق البروتين أثناء الحمل
يمكن إدخال مسحوق البروتين أثناء الحمل وفي المراحل المختلفة، في هذه الحالات:
- الثلث الأول من الحمل:
إذا كنت تعانين من الغثيان الصباحي وتواجهين صعوبة في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، فقد يساعدك تناول مشروب بروتيني خفيف.
- الثلث الثاني من الحمل:
مع تسارع نمو الجنين، ستحتاجين إلى المزيد من البروتين لنمو الدماغ والعضلات والأعضاء، هذا هو الوقت المثالي لبدء دمج مسحوق البروتين إذا كان تناول الطعام غير كافٍ.
- الثلث الثالث من الحمل:
يبلغ نمو طفلك ذروته في هذا الوقت، لذا فهو يحتاج إلى أقصى قدر من البروتين لنضج الأنسجة والأعضاء.
كيف تصنع مسحوق البروتين؟
يمكنك صنع مسحوق البروتين في المنزل باستخدام بضعة مكونات فقط، إليك وصفة بسيطة.
المكونات:
- اللوز: ½ كوب
- الجوز: ½ كوب
- بذور الكتان: ¼ كوب
- بذور اليقطين: ¼ كوب
- بذور عباد الشمس: ¼ كوب
- الشوفان المطحون: ½ كوب
- مسحوق الزنجبيل المجفف: ملعقة صغيرة
التعليمات:
- قم بتحميص كل مكون على حدة باستثناء مسحوق الزنجبيل على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح لونه ذهبيًا فاتحًا وعطريًا، اتركه يبرد.
- اطحن جميع المكونات المحمصة إلى مسحوق ناعم باستخدام خلاط عالي السرعة أو محضر طعام.
- نخل الخليط لإزالة أي أجزاء خشنة للحصول على ملمس ناعم.
- أضف مسحوق الزنجبيل الجاف واخلط جيدًا.
- يمكنك وضع مغرفة واحدة من مسحوق البروتين المصنوع منزليًا في الحليب الدافئ أو العصائر أو إضافته إلى دقيق الشوفان أو العصيدة أو الزبادي.
قد يكون تناول مسحوق البروتين أثناء الحمل طريقة مريحة لتلبية احتياجات البروتين، ولكن تأكدي من الاختيار بحكمة وتناوله باعتدال، كما يجب استشارة طبيبك قبل تناول المكمل الغذائي أثناء الحمل.
