مخاطر تغطية الرأس أثناء النوم.. عادة شائعة وأضرار خفية

يعتاد البعض تغطية رؤوسهم أثناء النوم، سواء بالبطانية أو الوسادة، ظنًا منهم أن ذلك يمنحهم الدفء والراحة، لكن ما لا يدركه الكثيرون أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية خفية تؤثر على جودة النوم وصحة الدماغ.

مخاطر تغطية الرأس أثناء النوم

وحسب الدكتور أمير فهمى استشارى النساء، فإن تغطية الرأس أثناء النوم قد تبدو عادة بسيطة لكنها تحمل أضرارا قد تؤثر على الصحة على المدى البعيد، ومن الأفضل اتباع عادات نوم صحية لضمان راحة الجسم والعقل، والحصول على نوم هانئ يعزز النشاط خلال اليوم التالي، ومن الاضرار المحتملة:

نقص الأكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون

فعند تغطية الرأس أثناء النوم، يقل تدفق الهواء النقي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين داخل الغطاء وزيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون وهذا الأمر قد يسبب صداعًا عند الاستيقاظ، وشعورًا بالتعب، وانخفاضًا في التركيز بسبب قلة تزويد الدماغ بالأكسجين الكافي.

زيادة حرارة الجسم والتعرق

ويؤدي تغطية الرأس إلى ارتفاع درجة الحرارة حول الوجه والرأس، مما يسبب التعرق الزائد وعدم الشعور بالراحة أثناء النوم، كما أن الحرارة المرتفعة قد تؤثر على دورة النوم الطبيعية، مما يجعل الشخص يستيقظ عدة مرات أثناء الليل دون أن يحصل على نوم عميق ومريح.

زيادة خطرالتعرق الزائد 

وعند تنفس الهواء المحبوس تحت الغطاء، يزداد خطر استنشاق الجراثيم والميكروبات التي تتراكم في الأغطية، مما قد يؤدي إلى مشكلات تنفسية وتهيج في الجهاز التنفسي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو.

زيادة خطر استنشاق الجراثيم والملوثات

وعند تنفس الهواء المحبوس تحت الغطاء، يزداد خطر استنشاق الجراثيم والميكروبات التي تتراكم في الأغطية، مما قد يؤدي إلى مشكلات تنفسية وتهيج في الجهاز التنفسي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو.

آثار طويلة المدى على صحة الدماغ

وأشارت دراسات إلى أن نقص الأكسجين المزمن أثناء النوم قد يكون مرتبطًا بتدهور وظائف الدماغ على المدى الطويل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.

للحصول على نوم جيد.. أطعمة تجنب تناولها قبل النوم

وضعية نوم خاطئة تتسبب في ظهور الشيخوخة المبكرة.. احذرها

نصائح للحصول على نوم صحي

وينصح دائما بتجنب تغطية الرأس أثناء النوم، وبدلًا من ذلك يمكن الحفاظ على الدفء بطرق صحية مثل ارتداء ملابس نوم مناسبة واستخدام بطانيات خفيفة مع ترك الوجه مكشوفًا للهواء الطبيعي، كما يفضل الحفاظ على تهوية جيدة لغرفة النوم للحفاظ على نسبة أكسجين مناسبة.