هل يؤدي فقدان الوزن إلى تساقط الشعر؟
تعتبر مشكلة تساقط الشعر واحدة من أكثر المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وتؤثر بشكل كبير على الثقة بالنفس والمظهر العام، من المفاجئ أن بعض أسباب تساقط الشعر قد تكون غير متوقعة، ومن بينها عوامل مرتبطة بأساليب فقدان الوزن غير الصحية.
ارتباط فقدان الوزن بنقص العناصر الغذائية وتساقط الشعر
الكثيرون لا يدركون أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الشعر، فعملية نمو الشعر تعتبر عملية أيضية معقدة تتطلب توازنًا دقيقًا من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات الضرورية.
عندما يتبع الشخص حميات قاسية أو يتبع أنظمة إنقاص وزن غير متوازنة، يكون عرضة لنقص في العناصر الغذائية الأساسية، الأمر الذي قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
لماذا لا يكون فقدان الوزن هو السبب المباشر في تساقط الشعر؟
رغم أن تساقط الشعر يُعتبر أحيانًا من الآثار الجانبية المرتبطة بفقدان الوزن، إلا أن السبب الحقيقي غالبًا يكمن في الأنظمة الغذائية غير الصحية التي يختارها البعض أثناء محاولة إنقاص الوزن.
ففقدان الوزن بشكل سريع أو غير مدروس يمكن أن يُحدث نقصًا في الحديد، البروتين، الفيتامينات، وغيرها من المغذيات التي تدعم صحة الشعر.
أهمية التغذية السليمة لصحة الشعر وتألقه
تشير كيران دلال، أخصائية التغذية في مستشفى فورتيس، فريد آباد، إلى أن الحفاظ على توازن غذائي متكامل هو المفتاح للحفاظ على شعر صحي وقوي.
وتؤكد أن الجسم يحتاج إلى تغذية متوازنة، تشمل سعرات حرارية كافية، وبروتينات، ودهون صحية، وفيتامينات، ومعادن لدعم وظائف بصيلات الشعر.
كيف تؤدي الأنظمة الغذائية غير المتوازنة إلى تساقط الشعر؟
اتباع نظام غذائي صارم أو فقدان وزن سريع يتجاوز 4-5 كجم شهريًا، أو الاعتماد على حميات قاسية مثل حمية الكيتو، قد يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين، الحديد، وفيتامينات A وE، والسيلينيوم، والزنك. هذا يؤدي إلى توقف نمو الشعر الطبيعي، وتحديدًا خلال شهرين من بدء النظام غير الصحي.
نصائح فعالة لعلاج تساقط الشعر الناتج عن نقص التغذية
إذا كنت تتطلعين لاستعادة صحة شعرك، إليك بعض النصائح التي تقدمها دلال:
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي: يساهم في تقليل تساقط الشعر خلال 6 إلى 8 أشهر.
- تجنب الحميات الغذائية القاسية: لأنها تؤدي إلى نقص المغذيات الضرورية.
- إضافة مصادر البروتين الصحية إلى نظامك اليومي: مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، الدهون الصحية، والمكسرات، حيث تساهم في إنتاج الكيراتين، المكون الأساسي للشعر.
- تصحيح نقص الحديد: لأنه ضروري لنمو الشعر بصورة طبيعية.
- مراقبة استهلاك المكملات الغذائية: فالزيادة المفرطة لبعض الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات أ، هـ، السيلينيوم، والزنك يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية، بما في ذلك تساقط الشعر، لذا يُنصح دومًا بالاعتدال واستشارة الطبيب.
التوازن هو السر للحفاظ على شعر قوي
تؤكد الدراسات وخبراء التغذية أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتعدد العناصر هو السبيل الأمثل للحفاظ على شعر صحي وقوي، وتجنب مشاكل التساقط الناتجة عن سوء التغذية، استشارة الطبيب المختص ضرورية لتشخيص الأسباب الحقيقية ومعالجة الحالة بشكل فعال.
