النوم الزائد قد يضرك.. دراسة تربط بين النوم وزيادة خطر الوفاة المبكرة
النوم جزءٌ أساسيٌّ من صحة الفرد ورفاهيته، والحصول على نوم هانئٍ ليلاً أمر بالغ الأهمية، إذ يُساعد الجسم على الحصول على الراحة التي يحتاجها، وعلى إصلاح نفسه.
في حين يُذكَّر الناس مرارًا وتكرارًا بمخاطر قلة النوم، إلا أن الحديث عن كثرة النوم نادرٌ جدًّا. تُسلِّط دراسةٌ حديثةٌ الضوء على تأثير النوم الزائد على الصحة.
حلّلت الدراسة بياناتٍ من 79 دراسةً سابقةً تتبَّعت الأشخاص لمدة عامٍ على الأقل لفهم تأثير النوم على الصحة ومخاطر الوفاة.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعاتٍ في الليلة لديهم خطرٌ أعلى للوفاة بنسبة 14%. وقورنت نتائجهم بأفرادٍ ينامون ما بين سبع إلى ثماني ساعاتٍ كل ليلة.
ما توصلت إليه أحدث دراسةٍ حول النوم ومخاطر الوفاة
بعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون يوميًا لأكثر من 9 ساعاتٍ لديهم خطرٌ أعلى للوفاة المبكرة بنسبة 34%.
نتائج هذه الدراسة مشابهة لدراسة أُجريت عام ٢٠١٨، وقد أُجري تحليل عام ٢٠١٨ على ٧٤ دراسة أخرى، امتدت فتراتها من عام إلى ٣٠ عامًا.
وجدت هذه الدراسة أن النوم لأكثر من ٩ ساعات مرتبط بزيادة بنسبة ١٤٪ في حالات الوفاة المبكرة.
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها فعليًا؟
تشير هارفارد هيلث إلى أنه يُنصح لمعظم البالغين الأصحاء بالنوم سبع ساعات على الأقل. ولكن هذه توصيات عامة وليست قواعد صارمة.
يقول إريك تشو، من قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد: "يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل من سبع ساعات، بينما قد يحتاج آخرون إلى أكثر".
ووفقًا لمؤسسة النوم، يحتاج البالغون الأصحاء إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. "يرتبط النوم لأقل من سبع ساعات بضعف جهاز المناعة، وانخفاض الأداء الوظيفي، وزيادة خطر الحوادث (بما في ذلك حوادث السيارات).
كما يرتبط النقص المستمر في النوم بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وزيادة الوزن، والسمنة، وداء السكري، والاكتئاب".
