النوم والذاكرة.. لماذا تؤدي قلة الراحة إلى نسيان الأشياء؟
يلعب النوم دورًا هامًا في ضمان سلامة الدماغ، ومساهمته في ترسيخ الذاكرة أساسية، فكلما قلّ نومنا، تدهورت قدرتنا على التذكر والاحتفاظ.
وهناك علاقة قوية اكتُشفت من خلال الدراسات بين النسيان وقلة النوم، مما يشير إلى كيفية تأثير النوم على الذاكرة.
دور النوم في الذاكرة
النوم عملية مهمة يتم خلالها ترسيخ الذاكرة. يمر الدماغ بعدة مراحل من النوم، مثل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، ولكل مرحلة منها وظيفة حيوية تُنفّذ أثناء ترسيخ الذاكرة ليلًا. يحدث ترسيخ الدوائر العصبية لنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى أثناء النوم العميق.
أثناء نوم حركة العين السريعة، يقوم الدماغ بترسيخ الذاكرة ومعالجتها، مما يُمكّننا من تفسير المعلومات الجديدة. بدون نوم، تنقطع هذه العملية، مما يُصعّب تذكر الحقائق والاحتفاظ بالمعلومات.
تأثير الحرمان من النوم على النسيان
وفقًا للدكتور فينيت بانجا، مدير قسم الأعصاب في مستشفى فورتيس، فريد آباد، فإن قلة النوم، خاصةً لفترة من الوقت، تُضعف وظيفة الدماغ في تكوين الذكريات وتذكرها.
يُلحق قلة النوم الضرر بالحُصين، وهو أحد مكونات الدماغ المسؤولة عن تذكر الأشياء. هذا لا يسمح للفرد بتذكر ما اكتسبه وما تذكره سابقًا.
يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على الانتباه والتركيز، فعند الشعور بالتعب، تقل كفاءة عقولنا في فرز المعلومات غير ذات الصلة، مما يُصعّب الانتباه إلى التفاصيل الرئيسية. كما يُصعّب هذا التشتت حفظ واسترجاع الذكريات، مما يُسبب النسيان.
آثار الحرمان المزمن من النوم
في حين أن بعض حالات النسيان ناتجة عن حالات مُنعزلة من قلة النوم، فإن لقلة النوم المزمن آثارًا أكثر ديمومة، يُضعف قلة النوم قدرة الطلاب على التعلم لأن أدمغتهم لا تستطيع تعلم أي شيء جديد.
يُعاني الموظفون المحرومون من النوم في مكان العمل من انخفاض الإنتاجية وارتفاع معدلات الأخطاء. يؤدي قلة النوم المزمنة إلى تعطيل الإدراك لدى كبار السن، كما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الذاكرة مثل الخرف.
