دراسة: ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ومشاكل النوم لدى المدخنين
وفقًا لدراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة تكساس إيه آند إم، قد تساعد ممارسة الرياضة الكافية أسبوعيًا المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا على تقليل الاكتئاب ومشاكل النوم إلى مستويات تُلاحظ لدى غير المدخنين.
أظهرت الدراسة أن المدخنين لديهم معدلات أعلى من أعراض الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة واضطرابات النوم مقارنةً بغير المدخنين.
والجدير بالذكر أن المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 عامًا والذين لم يستوفوا إرشادات النشاط البدني كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض اكتئاب متوسطة إلى شديدة واضطرابات النوم.
كان المدخنون الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فأكثر أكثر عرضة لاضطرابات النوم. ومع ذلك، فإن ممارسة المستوى الموصى به من النشاط البدني المنتظم قللت من هذه المخاطر إلى مستويات تُضاهي تلك لدى غير المدخنين.
توصي إرشادات النشاط البدني الحالية للأمريكيين البالغين بممارسة حوالي 300 دقيقة من النشاط المعتدل أو 150 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا، أو مزيجًا مكافئًا من الاثنين.
تفاصيل الدراسة
في الدراسة، المنشورة في مجلة Health Education & Behavior، حلل الفريق كيف يمكن للنشاط البدني أن يحمي من اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى البالغين في الولايات المتحدة، اعتمادًا على حالة التدخين لديهم.
قال تايهيون روه، الأستاذ المساعد في قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيوي والمشرف على الدراسة: "لكلٍّ من هذه العوامل مسارات فسيولوجية ونفسية مترابطة قد تؤثر على العوامل الأخرى". وأضاف: "على سبيل المثال، يمكن للتغيرات الكيميائية العصبية التي يُحدثها التدخين أن تُفاقم أعراض الاكتئاب، مما قد يُقلل بدوره من جودة النوم، بينما يُمكن للنشاط البدني أن يُحسّن هذه الحالات".
يرتبط التدخين بأمراض مثل سرطان الرئة وداء الانسداد الرئوي، وهو أكثر أسباب الوفاة التي يُمكن الوقاية منها شيوعًا في جميع أنحاء العالم، ويُعتبر ما يقرب من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة مُدخنًا.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من اضطرابات النوم (مثل الأرق وانقطاع النفس النومي)، ويعاني حوالي واحد من كل ١٢ شخصًا من أعراض الاكتئاب (مثل الحزن وقلة الاهتمام بالأنشطة)، وكلاهما مرتبط أيضًا بتدهور الصحة.
استخدم روه، إلى جانب جونغ هوي بارك وتايلر بروكنو من جامعة تكساس إيه آند إم، وزميل له من جامعة كيونغ هي الكورية، بيانات 3008 بالغين من المسح الوطني للصحة والتغذية للفترة من 2017 إلى 2020.
يُقيّم هذا المسح الوطني التمثيلي، الذي تُجريه مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها سنويًا، الحالة الصحية والتغذوية للأشخاص في الولايات المتحدة.
ومن المثير للاهتمام أن المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و39 عامًا والذين استوفوا إرشادات النشاط البدني كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم من غير المدخنين.
